Egal, ob Sie versuchen, sich auf die Arbeit zu konzentrieren, Achtsamkeit und Meditation zu üben, sich zu beruhigen oder einfach nur die beste Nacht Ihres Lebens zu bekommen, Relax ist für Sie!
In Relax - Meditate, Sleep wählen Sie, welche Erfahrung am besten zu Ihnen passt:
1) WÄHLEN SIE AUS BEST-IN-CLASS-ERFAHRUNGEN, DIE FÜR SIE GEMACHT WERDEN
Genießen Sie eine erstklassige Auswahl an hochwertigen Video- und Audioerlebnissen, die das beruhigende und beruhigende Erlebnis eines Strandes, das warme Gefühl eines Kamins, die Berührung der Natur eines kleinen Baches und das schlaffördernde Geräusch von Regen beinhalten.
2) BAUEN SIE IHR EIGENES
Wählen Sie genau die richtige Kombination für Ihre aktuelle Stimmung aus unserer Vielzahl von Sounds, die zu Ihrem eigenen Ambient-Sound kombiniert werden können. Von Flüssen, Regen, Wasserfällen und Stränden bis hin zu Vögeln, Eulen und vielen anderen Geräuschen, um genau die Stimmung zu beschreiben, die Sie brauchen. Neben all dem finden Sie auf Relax binaurale Beats, probieren Sie diese erstaunliche Funktion selbst aus.
Zu den besonderen Funktionen gehören Timer zum Einschlafen und die Möglichkeit, Ihre Lieblingsstimmungen zu speichern, damit Sie sie nicht immer wieder neu erstellen müssen.
Wenn Sie neu in der Meditation sind, lesen Sie unten einige wichtige einführende Informationen, Danksagungen an die Mayo Clinic:
Verschiedene Arten von Meditation können verschiedene Funktionen beinhalten, die Ihnen beim Meditieren helfen. Hier sind einige:
Fokussierte Aufmerksamkeit: Die Fokussierung Ihrer Aufmerksamkeit ist im Allgemeinen eines der wichtigsten Elemente der Meditation.
Deine Aufmerksamkeit zu fokussieren hilft, deinen Geist von den vielen Ablenkungen zu befreien, die Stress und Sorgen verursachen. Du kannst deine Aufmerksamkeit auf Dinge wie ein bestimmtes Objekt, ein Bild, ein Mantra oder sogar deine Atmung richten.
Entspanntes Atmen: Diese Technik beinhaltet eine tiefe, gleichmäßige Atmung, bei der der Zwerchfellmuskel verwendet wird, um Ihre Lungen zu erweitern. Der Zweck besteht darin, Ihre Atmung zu verlangsamen, mehr Sauerstoff aufzunehmen und die Belastung der Schulter-, Nacken- und oberen Brustmuskulatur während des Atmens zu reduzieren, damit Sie effizienter atmen können.
Wenn Sie in der Meditation erfahrener werden, können Sie sie möglicherweise überall durchführen, insbesondere in Situationen mit hohem Stress, in denen Sie am meisten von der Meditation profitieren.
Eine bequeme Position: Sie können in jeder Position meditieren, versuchen Sie einfach, es sich bequem zu machen, damit Sie das Beste aus Ihrer Meditation herausholen können. Versuchen Sie, während der Meditation eine gute Haltung einzunehmen.
Offene Haltung: Lassen Sie Gedanken ohne Urteil durch Ihren Kopf gehen.
Hier sind einige Möglichkeiten, wie Sie selbst meditieren können:
Tief durchatmen: Diese Technik ist gut für Anfänger geeignet, da das Atmen eine natürliche Funktion ist.
Konzentriere deine ganze Aufmerksamkeit auf deine Atmung: Konzentriere dich darauf, zu fühlen und zu hören, während du durch deine Nasenlöcher ein- und ausatmest. Atmen Sie tief und langsam. Wenn Ihre Aufmerksamkeit abschweift, richten Sie Ihren Fokus sanft wieder auf Ihre Atmung.
Scannen Sie Ihren Körper: Richten Sie Ihre Aufmerksamkeit bei dieser Technik auf verschiedene Körperteile. Werden Sie sich der verschiedenen Empfindungen Ihres Körpers bewusst, ob Schmerz, Anspannung, Wärme oder Entspannung.
Wiederhole ein Mantra: Du kannst dein eigenes Mantra erstellen oder ein berühmtes Mantra aus verschiedenen Kulturen auf der ganzen Welt verwenden.
Gehen und meditieren: Die Kombination eines Spaziergangs mit Meditation ist eine effiziente und gesunde Art der Entspannung.
Lesen und reflektieren: Viele Menschen berichten, dass sie davon profitieren, wenn sie Gedichte lesen und sich einen Moment Zeit nehmen, um in Ruhe über ihre Bedeutung nachzudenken.
Sie können auch Musik, gesprochene Worte oder andere Musik hören, die Sie als entspannend oder inspirierend empfinden.
Fokussiere dich auf Dankbarkeit: Bei dieser Art von Meditation konzentrierst du deine Aufmerksamkeit auf ein Bild oder ein Wesen und webst Gefühle der Liebe, des Mitgefühls und der Dankbarkeit in deine Gedanken.
Beurteilen Sie nicht Ihre Meditationsfähigkeiten, die Ihren Stress nur erhöhen können. Meditation braucht Übung.
Experimentieren Sie, und Sie werden wahrscheinlich herausfinden, welche Arten von Meditation für Sie am besten funktionieren und was Sie gerne tun. Denken Sie daran, dass es beim Meditieren keinen richtigen oder falschen Weg gibt. Was zählt, ist, dass Meditation Ihnen hilft, Ihren Stress abzubauen und sich insgesamt besser zu fühlen.
In Relax - Meditate, Sleep wählen Sie, welche Erfahrung am besten zu Ihnen passt:
1) WÄHLEN SIE AUS BEST-IN-CLASS-ERFAHRUNGEN, DIE FÜR SIE GEMACHT WERDEN
Genießen Sie eine erstklassige Auswahl an hochwertigen Video- und Audioerlebnissen, die das beruhigende und beruhigende Erlebnis eines Strandes, das warme Gefühl eines Kamins, die Berührung der Natur eines kleinen Baches und das schlaffördernde Geräusch von Regen beinhalten.
2) BAUEN SIE IHR EIGENES
Wählen Sie genau die richtige Kombination für Ihre aktuelle Stimmung aus unserer Vielzahl von Sounds, die zu Ihrem eigenen Ambient-Sound kombiniert werden können. Von Flüssen, Regen, Wasserfällen und Stränden bis hin zu Vögeln, Eulen und vielen anderen Geräuschen, um genau die Stimmung zu beschreiben, die Sie brauchen. Neben all dem finden Sie auf Relax binaurale Beats, probieren Sie diese erstaunliche Funktion selbst aus.
Zu den besonderen Funktionen gehören Timer zum Einschlafen und die Möglichkeit, Ihre Lieblingsstimmungen zu speichern, damit Sie sie nicht immer wieder neu erstellen müssen.
Wenn Sie neu in der Meditation sind, lesen Sie unten einige wichtige einführende Informationen, Danksagungen an die Mayo Clinic:
Verschiedene Arten von Meditation können verschiedene Funktionen beinhalten, die Ihnen beim Meditieren helfen. Hier sind einige:
Fokussierte Aufmerksamkeit: Die Fokussierung Ihrer Aufmerksamkeit ist im Allgemeinen eines der wichtigsten Elemente der Meditation.
Deine Aufmerksamkeit zu fokussieren hilft, deinen Geist von den vielen Ablenkungen zu befreien, die Stress und Sorgen verursachen. Du kannst deine Aufmerksamkeit auf Dinge wie ein bestimmtes Objekt, ein Bild, ein Mantra oder sogar deine Atmung richten.
Entspanntes Atmen: Diese Technik beinhaltet eine tiefe, gleichmäßige Atmung, bei der der Zwerchfellmuskel verwendet wird, um Ihre Lungen zu erweitern. Der Zweck besteht darin, Ihre Atmung zu verlangsamen, mehr Sauerstoff aufzunehmen und die Belastung der Schulter-, Nacken- und oberen Brustmuskulatur während des Atmens zu reduzieren, damit Sie effizienter atmen können.
Wenn Sie in der Meditation erfahrener werden, können Sie sie möglicherweise überall durchführen, insbesondere in Situationen mit hohem Stress, in denen Sie am meisten von der Meditation profitieren.
Eine bequeme Position: Sie können in jeder Position meditieren, versuchen Sie einfach, es sich bequem zu machen, damit Sie das Beste aus Ihrer Meditation herausholen können. Versuchen Sie, während der Meditation eine gute Haltung einzunehmen.
Offene Haltung: Lassen Sie Gedanken ohne Urteil durch Ihren Kopf gehen.
Hier sind einige Möglichkeiten, wie Sie selbst meditieren können:
Tief durchatmen: Diese Technik ist gut für Anfänger geeignet, da das Atmen eine natürliche Funktion ist.
Konzentriere deine ganze Aufmerksamkeit auf deine Atmung: Konzentriere dich darauf, zu fühlen und zu hören, während du durch deine Nasenlöcher ein- und ausatmest. Atmen Sie tief und langsam. Wenn Ihre Aufmerksamkeit abschweift, richten Sie Ihren Fokus sanft wieder auf Ihre Atmung.
Scannen Sie Ihren Körper: Richten Sie Ihre Aufmerksamkeit bei dieser Technik auf verschiedene Körperteile. Werden Sie sich der verschiedenen Empfindungen Ihres Körpers bewusst, ob Schmerz, Anspannung, Wärme oder Entspannung.
Wiederhole ein Mantra: Du kannst dein eigenes Mantra erstellen oder ein berühmtes Mantra aus verschiedenen Kulturen auf der ganzen Welt verwenden.
Gehen und meditieren: Die Kombination eines Spaziergangs mit Meditation ist eine effiziente und gesunde Art der Entspannung.
Lesen und reflektieren: Viele Menschen berichten, dass sie davon profitieren, wenn sie Gedichte lesen und sich einen Moment Zeit nehmen, um in Ruhe über ihre Bedeutung nachzudenken.
Sie können auch Musik, gesprochene Worte oder andere Musik hören, die Sie als entspannend oder inspirierend empfinden.
Fokussiere dich auf Dankbarkeit: Bei dieser Art von Meditation konzentrierst du deine Aufmerksamkeit auf ein Bild oder ein Wesen und webst Gefühle der Liebe, des Mitgefühls und der Dankbarkeit in deine Gedanken.
Beurteilen Sie nicht Ihre Meditationsfähigkeiten, die Ihren Stress nur erhöhen können. Meditation braucht Übung.
Experimentieren Sie, und Sie werden wahrscheinlich herausfinden, welche Arten von Meditation für Sie am besten funktionieren und was Sie gerne tun. Denken Sie daran, dass es beim Meditieren keinen richtigen oder falschen Weg gibt. Was zählt, ist, dass Meditation Ihnen hilft, Ihren Stress abzubauen und sich insgesamt besser zu fühlen.
