Sia che tu stia cercando di concentrarti sul lavoro, praticare un po' di consapevolezza e meditazione, calmarti o semplicemente dormire la migliore notte della tua vita, Relax è per te!
In Relax - Medita, Dormi, scegli l'esperienza che fa per te:
1) SCEGLI TRA LE MIGLIORI ESPERIENZE REALIZZATE PER TE
Goditi una selezione premium di esperienze video e audio di alta qualità, con l'esperienza calmante e rilassante di una spiaggia, la calda sensazione di un caminetto, il tocco della natura di un piccolo ruscello e il suono della pioggia che induce il sonno.
2) COSTRUISCI IL TUO
Scegli la combinazione giusta per adattarsi al tuo stato d'animo attuale con la nostra varietà di suoni che possono essere combinati nel tuo suono ambientale. Da fiumi, pioggia, cascate e spiagge, uccelli, gufi e molti altri suoni per descrivere l'atmosfera di cui hai bisogno. Oltre a tutto questo, su Relax troverai battiti binaurali, prova tu stesso questa fantastica funzione.
Le funzioni speciali includono il timer per dormire e la possibilità di salvare i tuoi stati d'animo preferiti, in modo da non doverli ricreare da capo.
Se sei un principiante della meditazione, controlla di seguito alcune importanti informazioni introduttive, crediti alla Mayo Clinic:
Diversi tipi di meditazione possono includere caratteristiche diverse per aiutarti a meditare. Qui ce ne sono alcuni:
Attenzione focalizzata: focalizzare la tua attenzione è generalmente uno degli elementi più importanti della meditazione.
Concentrare la tua attenzione è ciò che aiuta a liberare la tua mente dalle molte distrazioni che causano stress e preoccupazione. Puoi concentrare la tua attenzione su cose come un oggetto specifico, un'immagine, un mantra o persino il tuo respiro.
Respirazione rilassata: questa tecnica prevede una respirazione profonda e regolare utilizzando il muscolo del diaframma per espandere i polmoni. Lo scopo è rallentare la respirazione, assorbire più ossigeno e ridurre l'uso dei muscoli delle spalle, del collo e della parte superiore del torace durante la respirazione in modo da respirare in modo più efficiente.
Man mano che diventi più abile nella meditazione, potresti essere in grado di farlo ovunque, specialmente in situazioni di forte stress in cui trarrai il massimo beneficio dalla meditazione.
Una posizione comoda: puoi praticare la meditazione in qualsiasi posizione, cerca solo di sentirti a tuo agio in modo da ottenere il massimo dalla tua meditazione. Cerca di mantenere una buona postura durante la meditazione.
Atteggiamento aperto: lascia che i pensieri passino attraverso la tua mente senza giudizio.
Ecco alcuni modi in cui puoi praticare la meditazione da solo:
Respira profondamente: questa tecnica va bene per i principianti perché la respirazione è una funzione naturale.
Concentra tutta la tua attenzione sul respiro: concentrati sul sentire e sull'ascoltare mentre inspiri ed espiri attraverso le narici. Respira profondamente e lentamente. Quando la tua attenzione si allontana, riporta delicatamente la concentrazione sul respiro.
Scansiona il tuo corpo: quando usi questa tecnica, concentra l'attenzione su diverse parti del tuo corpo. Diventa consapevole delle varie sensazioni del tuo corpo, che si tratti di dolore, tensione, calore o rilassamento.
Ripeti un mantra: puoi creare il tuo mantra o usarne uno famoso di varie culture in tutto il mondo.
Camminare e meditare: combinare una passeggiata con la meditazione è un modo efficace e salutare per rilassarsi.
Leggi e rifletti: molte persone riferiscono di trarre beneficio dalla lettura di poesie e dal prendersi qualche momento per riflettere in silenzio sul loro significato.
Puoi anche ascoltare musica, parole pronunciate o qualsiasi musica che trovi rilassante o stimolante.
Concentrati sulla gratitudine: in questo tipo di meditazione, concentri la tua attenzione su un'immagine o un essere, intrecciando sentimenti di amore, compassione e gratitudine nei tuoi pensieri.
Non giudicare le tue capacità di meditazione, che potrebbero solo aumentare lo stress. La meditazione richiede pratica.
Sperimenta e probabilmente scoprirai quali tipi di meditazione funzionano meglio per te e cosa ti piace fare. Ricorda, non esiste un modo giusto o sbagliato di meditare. Ciò che conta è che la meditazione ti aiuti a ridurre lo stress e a sentirti meglio in generale.
In Relax - Medita, Dormi, scegli l'esperienza che fa per te:
1) SCEGLI TRA LE MIGLIORI ESPERIENZE REALIZZATE PER TE
Goditi una selezione premium di esperienze video e audio di alta qualità, con l'esperienza calmante e rilassante di una spiaggia, la calda sensazione di un caminetto, il tocco della natura di un piccolo ruscello e il suono della pioggia che induce il sonno.
2) COSTRUISCI IL TUO
Scegli la combinazione giusta per adattarsi al tuo stato d'animo attuale con la nostra varietà di suoni che possono essere combinati nel tuo suono ambientale. Da fiumi, pioggia, cascate e spiagge, uccelli, gufi e molti altri suoni per descrivere l'atmosfera di cui hai bisogno. Oltre a tutto questo, su Relax troverai battiti binaurali, prova tu stesso questa fantastica funzione.
Le funzioni speciali includono il timer per dormire e la possibilità di salvare i tuoi stati d'animo preferiti, in modo da non doverli ricreare da capo.
Se sei un principiante della meditazione, controlla di seguito alcune importanti informazioni introduttive, crediti alla Mayo Clinic:
Diversi tipi di meditazione possono includere caratteristiche diverse per aiutarti a meditare. Qui ce ne sono alcuni:
Attenzione focalizzata: focalizzare la tua attenzione è generalmente uno degli elementi più importanti della meditazione.
Concentrare la tua attenzione è ciò che aiuta a liberare la tua mente dalle molte distrazioni che causano stress e preoccupazione. Puoi concentrare la tua attenzione su cose come un oggetto specifico, un'immagine, un mantra o persino il tuo respiro.
Respirazione rilassata: questa tecnica prevede una respirazione profonda e regolare utilizzando il muscolo del diaframma per espandere i polmoni. Lo scopo è rallentare la respirazione, assorbire più ossigeno e ridurre l'uso dei muscoli delle spalle, del collo e della parte superiore del torace durante la respirazione in modo da respirare in modo più efficiente.
Man mano che diventi più abile nella meditazione, potresti essere in grado di farlo ovunque, specialmente in situazioni di forte stress in cui trarrai il massimo beneficio dalla meditazione.
Una posizione comoda: puoi praticare la meditazione in qualsiasi posizione, cerca solo di sentirti a tuo agio in modo da ottenere il massimo dalla tua meditazione. Cerca di mantenere una buona postura durante la meditazione.
Atteggiamento aperto: lascia che i pensieri passino attraverso la tua mente senza giudizio.
Ecco alcuni modi in cui puoi praticare la meditazione da solo:
Respira profondamente: questa tecnica va bene per i principianti perché la respirazione è una funzione naturale.
Concentra tutta la tua attenzione sul respiro: concentrati sul sentire e sull'ascoltare mentre inspiri ed espiri attraverso le narici. Respira profondamente e lentamente. Quando la tua attenzione si allontana, riporta delicatamente la concentrazione sul respiro.
Scansiona il tuo corpo: quando usi questa tecnica, concentra l'attenzione su diverse parti del tuo corpo. Diventa consapevole delle varie sensazioni del tuo corpo, che si tratti di dolore, tensione, calore o rilassamento.
Ripeti un mantra: puoi creare il tuo mantra o usarne uno famoso di varie culture in tutto il mondo.
Camminare e meditare: combinare una passeggiata con la meditazione è un modo efficace e salutare per rilassarsi.
Leggi e rifletti: molte persone riferiscono di trarre beneficio dalla lettura di poesie e dal prendersi qualche momento per riflettere in silenzio sul loro significato.
Puoi anche ascoltare musica, parole pronunciate o qualsiasi musica che trovi rilassante o stimolante.
Concentrati sulla gratitudine: in questo tipo di meditazione, concentri la tua attenzione su un'immagine o un essere, intrecciando sentimenti di amore, compassione e gratitudine nei tuoi pensieri.
Non giudicare le tue capacità di meditazione, che potrebbero solo aumentare lo stress. La meditazione richiede pratica.
Sperimenta e probabilmente scoprirai quali tipi di meditazione funzionano meglio per te e cosa ti piace fare. Ricorda, non esiste un modo giusto o sbagliato di meditare. Ciò che conta è che la meditazione ti aiuti a ridurre lo stress e a sentirti meglio in generale.
