WHOOP は、睡眠、緊張、回復、ストレス、健康の生体認証を 24 時間年中無休で追跡するウェアラブルで、最高のパフォーマンスを引き出すために、目標に基づいてパーソナライズされたコーチングを提供します。 WHOOP はスクリーンレスなので、すべてのデータが WHOOP アプリ内に保存され、気を散らすことなく健康に集中できます。 WHOOP アプリには WHOOP ウェアラブルが必要です。
WHOOP はアクティビティを追跡するだけではなく、データを明確な次のステップに変換します。 WHOOP は、あなたの生体認証を 24 時間 365 日キャプチャして、体の固有の生理機能に合わせて調整し、就寝時間から目標を達成するために採用すべき行動に至るまで、あらゆることを推奨します。
仕組みは次のとおりです。
睡眠: WHOOP は毎晩、身体に必要な睡眠と比較して得られた睡眠を測定することで、睡眠パフォーマンスを計算します。目覚めると、0 ～ 100% の睡眠スコアが得られます。睡眠プランナーは、翌日のパフォーマンスを最適化するためにいつ就寝すべきかを知らせます。 WHOOP 4.0 のリリースにより、Sleep Planner は、正確な時刻を設定したとき、睡眠目標に達したとき、または完全に回復したときに、静かな振動触覚アラームを使用してあなたを起こすこともできます。
負担: WHOOP は単にあなたのアクティビティを追跡するだけではありません。1 日を通してどれだけの身体的および精神的ストレスが自分にかかっているかを測定し、0 ～ 21 の範囲で毎日の負担スコアを計算します。WHOOP は心血管負荷と筋肉負荷の両方を測定し、筋力トレーニングの影響を分析して、体にかかる負荷を最も包括的に把握できます。 Strain Target は毎日、回復スコアに基づいて最適な目標運動範囲を推奨し、回復を犠牲にすることなく効果を最大化できるようにします。
ストレス: WHOOP は、ストレスに関する毎日の洞察と、ストレスの管理に役立つ科学に裏付けられたテクニックを提供します。 0 ～ 3 のリアルタイムのストレス スコアを取得し、スコアに基づいてブレスワーク セッションを選択して、パフォーマンスに対する注意力を高めるか、ストレスの多い瞬間のリラクゼーションを高めます。長期にわたるストレスの傾向を確認して、トリガーを特定します。
回復: WHOOP は、心拍数の変動、安静時の心拍数、睡眠、呼吸数を測定することで、パフォーマンスを発揮する準備ができているかを知ることができます。毎日の回復スコアが 0 ～ 100% のスケールで得られます。緑色のときは緊張に備える準備ができており、黄色または赤色のときはトレーニング プログラムを評価した方がよいでしょう。
行動: アルコール摂取、投薬、ストレスなど、140 を超える毎日の習慣や行動の影響を追跡し、これらのさまざまな行動がどのように役立つか、または害を与えるかをより深く理解します。
WHOOP コーチ: 健康とフィットネスについて質問すると、オンデマンドで高度にパーソナライズされた、あなた専用の回答が得られます。 WHOOP Coach は、独自の生体認証データ、最新のパフォーマンス サイエンス、OpenAI のテクノロジーを使用して、トレーニング計画から疲労を感じている理由まで、あらゆるものについての回答を生成します。
WHOOP アプリで他にできること:
• 詳細を調べる: 心拍数ゾーンごとのアクティビティの内訳を確認し、睡眠、緊張、回復の傾向を一度に最大 6 か月間確認して、行動、トレーニング、計画などを調整します。
• チームに参加する: チームに参加することで、モチベーションと責任感を維持します。アプリでチームメイトと直接チャットしたり、コーチとしてチームのトレーニングの様子を確認したりできます
• ヘルスコネクト: WHOOP はヘルスコネクトと統合し、アクティビティや健康データなどを同期して、全体的な健康状態を包括的に把握します。
• ヘルプを受ける: メンバーシップ サービスを利用して、アプリから直接質問に回答できます。
WHOOP は、一般的なフィットネスとウェルネスの目的のために設計された製品とサービスを提供します。 WHOOP 製品およびサービスは医療機器ではなく、病気の治療や診断を目的としたものではなく、専門的な医学的アドバイス、診断、治療の代替として使用すべきではありません。 WHOOP 製品およびサービスを通じて利用できるすべてのコンテンツは、一般的な情報提供のみを目的としています。
WHOOP はアクティビティを追跡するだけではなく、データを明確な次のステップに変換します。 WHOOP は、あなたの生体認証を 24 時間 365 日キャプチャして、体の固有の生理機能に合わせて調整し、就寝時間から目標を達成するために採用すべき行動に至るまで、あらゆることを推奨します。
仕組みは次のとおりです。
睡眠: WHOOP は毎晩、身体に必要な睡眠と比較して得られた睡眠を測定することで、睡眠パフォーマンスを計算します。目覚めると、0 ～ 100% の睡眠スコアが得られます。睡眠プランナーは、翌日のパフォーマンスを最適化するためにいつ就寝すべきかを知らせます。 WHOOP 4.0 のリリースにより、Sleep Planner は、正確な時刻を設定したとき、睡眠目標に達したとき、または完全に回復したときに、静かな振動触覚アラームを使用してあなたを起こすこともできます。
負担: WHOOP は単にあなたのアクティビティを追跡するだけではありません。1 日を通してどれだけの身体的および精神的ストレスが自分にかかっているかを測定し、0 ～ 21 の範囲で毎日の負担スコアを計算します。WHOOP は心血管負荷と筋肉負荷の両方を測定し、筋力トレーニングの影響を分析して、体にかかる負荷を最も包括的に把握できます。 Strain Target は毎日、回復スコアに基づいて最適な目標運動範囲を推奨し、回復を犠牲にすることなく効果を最大化できるようにします。
ストレス: WHOOP は、ストレスに関する毎日の洞察と、ストレスの管理に役立つ科学に裏付けられたテクニックを提供します。 0 ～ 3 のリアルタイムのストレス スコアを取得し、スコアに基づいてブレスワーク セッションを選択して、パフォーマンスに対する注意力を高めるか、ストレスの多い瞬間のリラクゼーションを高めます。長期にわたるストレスの傾向を確認して、トリガーを特定します。
回復: WHOOP は、心拍数の変動、安静時の心拍数、睡眠、呼吸数を測定することで、パフォーマンスを発揮する準備ができているかを知ることができます。毎日の回復スコアが 0 ～ 100% のスケールで得られます。緑色のときは緊張に備える準備ができており、黄色または赤色のときはトレーニング プログラムを評価した方がよいでしょう。
行動: アルコール摂取、投薬、ストレスなど、140 を超える毎日の習慣や行動の影響を追跡し、これらのさまざまな行動がどのように役立つか、または害を与えるかをより深く理解します。
WHOOP コーチ: 健康とフィットネスについて質問すると、オンデマンドで高度にパーソナライズされた、あなた専用の回答が得られます。 WHOOP Coach は、独自の生体認証データ、最新のパフォーマンス サイエンス、OpenAI のテクノロジーを使用して、トレーニング計画から疲労を感じている理由まで、あらゆるものについての回答を生成します。
WHOOP アプリで他にできること:
• 詳細を調べる: 心拍数ゾーンごとのアクティビティの内訳を確認し、睡眠、緊張、回復の傾向を一度に最大 6 か月間確認して、行動、トレーニング、計画などを調整します。
• チームに参加する: チームに参加することで、モチベーションと責任感を維持します。アプリでチームメイトと直接チャットしたり、コーチとしてチームのトレーニングの様子を確認したりできます
• ヘルスコネクト: WHOOP はヘルスコネクトと統合し、アクティビティや健康データなどを同期して、全体的な健康状態を包括的に把握します。
• ヘルプを受ける: メンバーシップ サービスを利用して、アプリから直接質問に回答できます。
WHOOP は、一般的なフィットネスとウェルネスの目的のために設計された製品とサービスを提供します。 WHOOP 製品およびサービスは医療機器ではなく、病気の治療や診断を目的としたものではなく、専門的な医学的アドバイス、診断、治療の代替として使用すべきではありません。 WHOOP 製品およびサービスを通じて利用できるすべてのコンテンツは、一般的な情報提供のみを目的としています。
