होम वर्कआउट में, किसी उपकरण की आवश्यकता नहीं है। उन्नत एथलीटों के लिए शुरुआती के लिए बिल्कुल सही। इसमें जिलियन की पूरी डीवीडी लाइब्रेरी शामिल है। इसके अलावा, व्यक्तिगत भोजन योजना, ध्यान ने सरल, कैलोरी और गतिविधि ट्रैकिंग, समुदाय और समर्थन बनाया!
प्रीमियम एक्सेस के 7 दिन के निशुल्क परीक्षण का प्रयास करें!
व्यक्तिगत फिटनेश प्लानर
अपने फोन, टैबलेट, या टीवी पर स्ट्रीम करने के लिए HD वीडियो में 1000 से अधिक + कसरत अभ्यास करें! फिटनेस ऐप शुरुआती वर्कआउट से लेकर उन्नत तक किसी भी फिटनेस स्तर के लिए व्यक्तिगत कसरत कार्यक्रम प्रदान करता है! वजन घटाने से लेकर परेशानी वाले क्षेत्रों तक टोनिंग तक के किसी भी लक्ष्य को पूरा करें! होम वर्कआउट के साथ जिम में व्यायाम करें, बाहर व्यायाम करें, या ऑडियो केवल वर्कआउट चुनें!
फिटनेस ऐप में आपके सभी पसंदीदा वर्कआउट शामिल हैं: योग, HIIT, किकबॉक्सिंग, जीपीएस ट्रैकर के साथ 5K और 10k प्रशिक्षण सहित चलने और चलने वाले कार्यक्रम, पूर्व और प्रसव के बाद के विकल्प, एब वर्कआउट, बट वर्कआउट और बहुत कुछ!
प्रीमियम सदस्यता में आपके लिए सिर्फ अनुकूलित एब वर्कआउट, लेग वर्कआउट, बट वर्कआउट या कुल शरीर वर्कआउट बनाने के लिए 10, 20, 30 या 45 मिनट के विकल्प के साथ अद्वितीय लक्षित वर्कआउट बनाने के लिए एक वर्कआउट जेनरेटर भी है!
• अपनी कसरत की तीव्रता को समायोजित करें (उन्नत से शुरुआत)
• फिटनेस लक्ष्य (वजन घटाने, 5k, प्रसव पूर्व और अधिक) का चयन करें
• उपलब्ध फिटनेस उपकरण का चयन करें
• फिटनेस वरीयताओं का चयन करें (योग, HIIT, ABS, शक्ति प्रशिक्षण और अधिक)
• अपनी कसरत की लंबाई का चयन करें
• स्वैप और प्रतिबंध अभ्यास
• अभ्यास के बीच संक्रमण समय समायोजित करें
• कसरत के दौरान अपना खुद का संगीत चलाएं
डीवीडी वर्क लाइब्रेरी
इसके अलावा, सभी ग्राहकों के पास पूर्ण बोडीश्रेड और बॉडी रिवोल्यूशन प्रोग्राम सहित जिलियन की डीवीडी वर्कआउट लाइब्रेरी को स्ट्रीम करने के लिए एक्सेस है।
अनुकूलित योजनाकार
फिटनेस ऐप आपका व्यक्तिगत पोषण विशेषज्ञ या डाइट कोच है, जो एडवांस्ड मील प्लानर सिस्टम के साथ है, जो आपके वजन घटाने के लक्ष्यों तक पहुँचने या स्वस्थ जीवन शैली को बनाए रखने में आपकी मदद करता है। अपने भोजन की योजना बनाने से परे, उन्नत भोजन नियोजक प्रणाली में पूरे परिवार के भोजन की योजना बनाने में मदद करने के लिए उपकरण हैं!
• हर प्राथमिकता के लिए भोजन योजनाएं: सर्वभक्षी, शाकाहारी, शाकाहारी, पालेओ और ग्लूटेन फ्री, पेसैकटेरियन, केटो, 5 मिनट भोजन और अधिक!
• त्वरित स्वादिष्ट पौष्टिक व्यंजनों के सैकड़ों
• खाद्य एलर्जी या खाद्य पदार्थ जो आपको नापसंद हैं, के लिए प्रतिबंध सामग्री
• किराने की सूची
वजन घटाने, रखरखाव, या मांसपेशियों के लाभ के लिए डायनामिक रूप से व्यंजनों को समायोजित करें
• भोजन या दिनों की योजना को चालू या बंद करने के लिए चुनें
• एक नुस्खा में सर्विंग्स की संख्या को गतिशील रूप से समायोजित करें
• बैच खाना पकाने के लिए विकल्प ताकि आप स्वादिष्ट बचे हुए खाने की योजना बना सकें
• पसंदीदा व्यंजनों को चिह्नित करें
सचेतन
बेहतर निद्रा। नींद से लेकर तनाव प्रबंधन तक की दिमागी कसरत और ध्यान से तनाव कम होता है। आराम करें और प्रकृति ध्वनियों, प्रेरक प्रथाओं, बॉडी स्कैन, मन लगाकर खाने और ध्यान के साथ आराम करें।
नज़र रखना
अपनी प्रगति को ट्रैक करें: वजन, कैलोरी, गतिविधि, कसरत इतिहास और बहुत कुछ। आप सेल्फी फोटो ट्रैकर के साथ साइड प्रोग्रेस पिक्स द्वारा साप्ताहिक रूप से भी ले सकते हैं। इसके अलावा, फिटनेस ऐप मेरे फिटनेस पाल के साथ एकीकृत है।
समुदाय और समर्थन
लाखों मजबूत महिलाओं के विश्वव्यापी समुदाय के साथ फिट हों! फिटनेस ऐप मंचों में जिलियन और फिटनेस ऐप समुदाय से दैनिक प्रेरणा, समर्थन और प्रेरणा प्राप्त करें! इसके अलावा, आप ट्रैक पर रहने में मदद करने के लिए जिलियन से दैनिक कस्टम स्वास्थ्य और फिटनेस टिप्स प्राप्त करें!
अब डाउनलोड करें और व्यक्तिगत कसरत कार्यक्रमों, कस्टम भोजन योजनाओं, ध्यान और ध्यान, ट्रैकिंग, समुदाय, समर्थन, और अधिक के लिए प्रीमियम पहुंच के अपने नि: शुल्क 7-दिवसीय परीक्षण शुरू करें।
सदस्यता और गोपनीयता शर्तें
हम 3 प्रीमियम सदस्यता योजनाएं प्रदान करते हैं: मासिक (1 महीने), त्रैमासिक (3 महीने), वार्षिक (12 महीने)। जब तक सदस्यता समाप्त या 7-दिवसीय परीक्षण अवधि समाप्त होने से 24 घंटे पहले रद्द या ऑटो-नवीनीकरण नहीं किया जाता है, तो आपको निशुल्क परीक्षण के अंत में या आपकी सदस्यता नवीनीकरण तिथि के आधार पर स्वचालित रूप से आपकी चुनी हुई सदस्यता योजना के आधार पर बिल भेजा जाएगा। ।
अपनी सदस्यता प्रबंधित करें और खरीद या परीक्षण शुरू होने के बाद अपनी खाता सेटिंग में स्वतः नवीनीकरण अक्षम करें। पूर्ण सेवा की शर्तें और गोपनीयता नीति यहां पढ़ें: https://www.jillianmichaels.com/policies/terms
प्रीमियम एक्सेस के 7 दिन के निशुल्क परीक्षण का प्रयास करें!
व्यक्तिगत फिटनेश प्लानर
अपने फोन, टैबलेट, या टीवी पर स्ट्रीम करने के लिए HD वीडियो में 1000 से अधिक + कसरत अभ्यास करें! फिटनेस ऐप शुरुआती वर्कआउट से लेकर उन्नत तक किसी भी फिटनेस स्तर के लिए व्यक्तिगत कसरत कार्यक्रम प्रदान करता है! वजन घटाने से लेकर परेशानी वाले क्षेत्रों तक टोनिंग तक के किसी भी लक्ष्य को पूरा करें! होम वर्कआउट के साथ जिम में व्यायाम करें, बाहर व्यायाम करें, या ऑडियो केवल वर्कआउट चुनें!
फिटनेस ऐप में आपके सभी पसंदीदा वर्कआउट शामिल हैं: योग, HIIT, किकबॉक्सिंग, जीपीएस ट्रैकर के साथ 5K और 10k प्रशिक्षण सहित चलने और चलने वाले कार्यक्रम, पूर्व और प्रसव के बाद के विकल्प, एब वर्कआउट, बट वर्कआउट और बहुत कुछ!
प्रीमियम सदस्यता में आपके लिए सिर्फ अनुकूलित एब वर्कआउट, लेग वर्कआउट, बट वर्कआउट या कुल शरीर वर्कआउट बनाने के लिए 10, 20, 30 या 45 मिनट के विकल्प के साथ अद्वितीय लक्षित वर्कआउट बनाने के लिए एक वर्कआउट जेनरेटर भी है!
• अपनी कसरत की तीव्रता को समायोजित करें (उन्नत से शुरुआत)
• फिटनेस लक्ष्य (वजन घटाने, 5k, प्रसव पूर्व और अधिक) का चयन करें
• उपलब्ध फिटनेस उपकरण का चयन करें
• फिटनेस वरीयताओं का चयन करें (योग, HIIT, ABS, शक्ति प्रशिक्षण और अधिक)
• अपनी कसरत की लंबाई का चयन करें
• स्वैप और प्रतिबंध अभ्यास
• अभ्यास के बीच संक्रमण समय समायोजित करें
• कसरत के दौरान अपना खुद का संगीत चलाएं
डीवीडी वर्क लाइब्रेरी
इसके अलावा, सभी ग्राहकों के पास पूर्ण बोडीश्रेड और बॉडी रिवोल्यूशन प्रोग्राम सहित जिलियन की डीवीडी वर्कआउट लाइब्रेरी को स्ट्रीम करने के लिए एक्सेस है।
अनुकूलित योजनाकार
फिटनेस ऐप आपका व्यक्तिगत पोषण विशेषज्ञ या डाइट कोच है, जो एडवांस्ड मील प्लानर सिस्टम के साथ है, जो आपके वजन घटाने के लक्ष्यों तक पहुँचने या स्वस्थ जीवन शैली को बनाए रखने में आपकी मदद करता है। अपने भोजन की योजना बनाने से परे, उन्नत भोजन नियोजक प्रणाली में पूरे परिवार के भोजन की योजना बनाने में मदद करने के लिए उपकरण हैं!
• हर प्राथमिकता के लिए भोजन योजनाएं: सर्वभक्षी, शाकाहारी, शाकाहारी, पालेओ और ग्लूटेन फ्री, पेसैकटेरियन, केटो, 5 मिनट भोजन और अधिक!
• त्वरित स्वादिष्ट पौष्टिक व्यंजनों के सैकड़ों
• खाद्य एलर्जी या खाद्य पदार्थ जो आपको नापसंद हैं, के लिए प्रतिबंध सामग्री
• किराने की सूची
वजन घटाने, रखरखाव, या मांसपेशियों के लाभ के लिए डायनामिक रूप से व्यंजनों को समायोजित करें
• भोजन या दिनों की योजना को चालू या बंद करने के लिए चुनें
• एक नुस्खा में सर्विंग्स की संख्या को गतिशील रूप से समायोजित करें
• बैच खाना पकाने के लिए विकल्प ताकि आप स्वादिष्ट बचे हुए खाने की योजना बना सकें
• पसंदीदा व्यंजनों को चिह्नित करें
सचेतन
बेहतर निद्रा। नींद से लेकर तनाव प्रबंधन तक की दिमागी कसरत और ध्यान से तनाव कम होता है। आराम करें और प्रकृति ध्वनियों, प्रेरक प्रथाओं, बॉडी स्कैन, मन लगाकर खाने और ध्यान के साथ आराम करें।
नज़र रखना
अपनी प्रगति को ट्रैक करें: वजन, कैलोरी, गतिविधि, कसरत इतिहास और बहुत कुछ। आप सेल्फी फोटो ट्रैकर के साथ साइड प्रोग्रेस पिक्स द्वारा साप्ताहिक रूप से भी ले सकते हैं। इसके अलावा, फिटनेस ऐप मेरे फिटनेस पाल के साथ एकीकृत है।
समुदाय और समर्थन
लाखों मजबूत महिलाओं के विश्वव्यापी समुदाय के साथ फिट हों! फिटनेस ऐप मंचों में जिलियन और फिटनेस ऐप समुदाय से दैनिक प्रेरणा, समर्थन और प्रेरणा प्राप्त करें! इसके अलावा, आप ट्रैक पर रहने में मदद करने के लिए जिलियन से दैनिक कस्टम स्वास्थ्य और फिटनेस टिप्स प्राप्त करें!
अब डाउनलोड करें और व्यक्तिगत कसरत कार्यक्रमों, कस्टम भोजन योजनाओं, ध्यान और ध्यान, ट्रैकिंग, समुदाय, समर्थन, और अधिक के लिए प्रीमियम पहुंच के अपने नि: शुल्क 7-दिवसीय परीक्षण शुरू करें।
सदस्यता और गोपनीयता शर्तें
हम 3 प्रीमियम सदस्यता योजनाएं प्रदान करते हैं: मासिक (1 महीने), त्रैमासिक (3 महीने), वार्षिक (12 महीने)। जब तक सदस्यता समाप्त या 7-दिवसीय परीक्षण अवधि समाप्त होने से 24 घंटे पहले रद्द या ऑटो-नवीनीकरण नहीं किया जाता है, तो आपको निशुल्क परीक्षण के अंत में या आपकी सदस्यता नवीनीकरण तिथि के आधार पर स्वचालित रूप से आपकी चुनी हुई सदस्यता योजना के आधार पर बिल भेजा जाएगा। ।
अपनी सदस्यता प्रबंधित करें और खरीद या परीक्षण शुरू होने के बाद अपनी खाता सेटिंग में स्वतः नवीनीकरण अक्षम करें। पूर्ण सेवा की शर्तें और गोपनीयता नीति यहां पढ़ें: https://www.jillianmichaels.com/policies/terms
