في خمس دقائق فقط ، سيقلل التنفس باتساق القلب التوتر والقلق بشكل طبيعي. توقف عن إضاعة الوقت وتعال واكتشف أفضل تمرين للتنفس: تماسك القلب.
قلل من التوتر والقلق بشكل يومي! 😀
الميزات:
- اختيار الموسيقى 🎶
- اختيار الصوت عند الشهيق أو عند انتهاء الصلاحية 🎼
- ضع اهتزازًا للانتقالات 📳
- أنشئ جلستك المخصصة: اختيار الموسيقى والمدة والرسوم المتحركة 🆒
- الرسوم المتحركة المخصصة ☀️
- تاريخ دوراتها 📜
- تعديل مدة الجلسات الخاصة بك ، ومدة كل إلهام وانتهاء 🕔
- تطبيق قابل للتخصيص بالكامل ، يمكنك اختيار كل شيء من الموسيقى والرسوم المتحركة إلى المدد والأصوات المختلفة بالإضافة إلى اهتزازات الانتقال. 🎉
تماسك القلب هو أفضل طريقة طبيعية لتقليل القلق والتوتر!
بفضل أصوات الانتقال والاهتزازات ، ستتمكن من التدرب على حتى بدون النظر إلى شاشتك وفي أي مكان تريده ، حتى في الظلام حيث يمكن إيقاف تشغيل الشاشة! 👌
أنت المالك واخترت كل شيء حتى أدق التفاصيل ، تم تصميم التطبيق من قبل المستخدمين ومستخدمي Cohérence Cardiaque . 🎉
لماذا تحتاج إلى تحقيق التماسك القلبي؟
يستمر التماسك القلبي لمدة 5 دقائق فقط لكل جلسة ، ويقلل من التوتر والقلق ، ويسمح أيضًا بالتحكم طويل المدى في عواطفه.
لا يمكن أن يكون هدف تماسك القلب أبسط ، فقط تنفس في دورات من 5 ثوانٍ من الشهيق لمدة 5 ثوانٍ من انتهاء الصلاحية. ومع ذلك ، إذا كنت ترغب في تغيير هذا ، يمكنك القيام بذلك في التطبيق. يمكنك تغيير مدة الشهيق والزفير بنفسك إلى الثانية التي تريد تخصيص التطبيق بالكامل لاحتياجاتك. على المدى الطويل ، يجلب تماسك القلب فوائد كبيرة لممارسة التأمل. من بين أمور أخرى ، نجد انخفاضًا في أعراض الاكتئاب وانخفاضًا في ضغط الدم.
في المستقبل القريب ، ستشعر بالعديد من التأثيرات ، وهذا هو سبب وجود العديد من المتابعين لممارسة التماسك القلبي.
فيما يلي بعض آثاره الفورية:
- التهدئة الجسدية والعقلية. 😎
- نوم أفضل. 💤
- زيادة في اتساع تقلبية القلب. 💖
- انخفاض الكورتيزول (هرمون التوتر ، العديد من الآثار السلبية وبنسبة عالية). 📉
- زيادة إفراز هرمون ديهيدرو إيبي آندروستيرون (مضاد للشيخوخة). 📈
- تحسين الذاكرة والتنسيق. 🧠
- زيادة إفراز السيروتونين. 🤗
يعد التماسك القلبي مقدمة ممتازة للتأمل ، ولكنه أيضًا مكمل جيد جدًا له.
من الناحية المثالية ، يوصى بإجراء 3 جلسات من التماسك القلبي يوميًا ، أي 15 دقيقة من التدريب. إنه حقًا القليل من التفكير في فوائد ممارسة هذا. على سبيل المثال ، يمكنك إجراء جلسة في الصباح عندما تستيقظ قبل الذهاب إلى العمل ، وأخرى عند الظهر للاحتفال بالراحة ، وكذلك جلسة أخيرة عندما تعود إلى المنزل في المساء للاسترخاء من يومك.
أخيرًا ، هذه توصياتنا فقط ، الأمر متروك لك لتجميع برنامجك الخاص وفقًا لاحتياجاتك ورغباتك 🙂.
تذكر الفوائد العديدة لهذه الممارسة ، فهي ستسمح لك بالحفاظ على دوافعك باستمرار حتى لا تتراخى في الممارسة.
نتمنى بصدق وإخلاص أن يرضيك التطبيق ، فقد تم تصميمه بالبساطة والجمال لإرضاء كل مستخدم لدينا.
نحن لا نزال تحت تصرفكم لتحسين تطبيقنا ، لذلك لا تتردد في الاتصال بنا وخاصة لترك ملاحظة لشكرنا.
قلل من التوتر والقلق بشكل يومي! 😀
الميزات:
- اختيار الموسيقى 🎶
- اختيار الصوت عند الشهيق أو عند انتهاء الصلاحية 🎼
- ضع اهتزازًا للانتقالات 📳
- أنشئ جلستك المخصصة: اختيار الموسيقى والمدة والرسوم المتحركة 🆒
- الرسوم المتحركة المخصصة ☀️
- تاريخ دوراتها 📜
- تعديل مدة الجلسات الخاصة بك ، ومدة كل إلهام وانتهاء 🕔
- تطبيق قابل للتخصيص بالكامل ، يمكنك اختيار كل شيء من الموسيقى والرسوم المتحركة إلى المدد والأصوات المختلفة بالإضافة إلى اهتزازات الانتقال. 🎉
تماسك القلب هو أفضل طريقة طبيعية لتقليل القلق والتوتر!
بفضل أصوات الانتقال والاهتزازات ، ستتمكن من التدرب على حتى بدون النظر إلى شاشتك وفي أي مكان تريده ، حتى في الظلام حيث يمكن إيقاف تشغيل الشاشة! 👌
أنت المالك واخترت كل شيء حتى أدق التفاصيل ، تم تصميم التطبيق من قبل المستخدمين ومستخدمي Cohérence Cardiaque . 🎉
لماذا تحتاج إلى تحقيق التماسك القلبي؟
يستمر التماسك القلبي لمدة 5 دقائق فقط لكل جلسة ، ويقلل من التوتر والقلق ، ويسمح أيضًا بالتحكم طويل المدى في عواطفه.
لا يمكن أن يكون هدف تماسك القلب أبسط ، فقط تنفس في دورات من 5 ثوانٍ من الشهيق لمدة 5 ثوانٍ من انتهاء الصلاحية. ومع ذلك ، إذا كنت ترغب في تغيير هذا ، يمكنك القيام بذلك في التطبيق. يمكنك تغيير مدة الشهيق والزفير بنفسك إلى الثانية التي تريد تخصيص التطبيق بالكامل لاحتياجاتك. على المدى الطويل ، يجلب تماسك القلب فوائد كبيرة لممارسة التأمل. من بين أمور أخرى ، نجد انخفاضًا في أعراض الاكتئاب وانخفاضًا في ضغط الدم.
في المستقبل القريب ، ستشعر بالعديد من التأثيرات ، وهذا هو سبب وجود العديد من المتابعين لممارسة التماسك القلبي.
فيما يلي بعض آثاره الفورية:
- التهدئة الجسدية والعقلية. 😎
- نوم أفضل. 💤
- زيادة في اتساع تقلبية القلب. 💖
- انخفاض الكورتيزول (هرمون التوتر ، العديد من الآثار السلبية وبنسبة عالية). 📉
- زيادة إفراز هرمون ديهيدرو إيبي آندروستيرون (مضاد للشيخوخة). 📈
- تحسين الذاكرة والتنسيق. 🧠
- زيادة إفراز السيروتونين. 🤗
يعد التماسك القلبي مقدمة ممتازة للتأمل ، ولكنه أيضًا مكمل جيد جدًا له.
من الناحية المثالية ، يوصى بإجراء 3 جلسات من التماسك القلبي يوميًا ، أي 15 دقيقة من التدريب. إنه حقًا القليل من التفكير في فوائد ممارسة هذا. على سبيل المثال ، يمكنك إجراء جلسة في الصباح عندما تستيقظ قبل الذهاب إلى العمل ، وأخرى عند الظهر للاحتفال بالراحة ، وكذلك جلسة أخيرة عندما تعود إلى المنزل في المساء للاسترخاء من يومك.
أخيرًا ، هذه توصياتنا فقط ، الأمر متروك لك لتجميع برنامجك الخاص وفقًا لاحتياجاتك ورغباتك 🙂.
تذكر الفوائد العديدة لهذه الممارسة ، فهي ستسمح لك بالحفاظ على دوافعك باستمرار حتى لا تتراخى في الممارسة.
نتمنى بصدق وإخلاص أن يرضيك التطبيق ، فقد تم تصميمه بالبساطة والجمال لإرضاء كل مستخدم لدينا.
نحن لا نزال تحت تصرفكم لتحسين تطبيقنا ، لذلك لا تتردد في الاتصال بنا وخاصة لترك ملاحظة لشكرنا.
