SOTKA में आपका स्वागत है, पहला EduFitness (शिक्षा + फिटनेस) ऐप जिसने पहले ही दुनिया भर में 1, 000, 000 से अधिक लोगों को उनके जीवन को बदलने में मदद की है।
!!! यह कोई अन्य फिटनेस ऐप या कसरत मैराथन नहीं है !!!
यह उन लोगों के लिए विकसित किया गया एक मुफ़्त शैक्षिक पाठ्यक्रम है, जो शारीरिक गतिविधि की मूल बातें और एक स्वस्थ जीवन शैली की शिक्षा के माध्यम से अपने जीवन को बदलना चाहते हैं। इस प्रकार, आपको यहां अजीब चुनौतियां, अत्यधिक कसरत या फिटनेस "गुरु" की सलाह नहीं मिलेगी। इसके बजाय, आप पूरी तरह से शिक्षित होंगे कि आपका शरीर कैसे काम करता है और स्वास्थ्य, ताकत, सुंदरता हासिल करने और अपने जीवन की गुणवत्ता में सुधार करने के लिए आपको क्या करने की आवश्यकता है!
SOTKA कार्यक्रम 100 दिनों के लिए डिज़ाइन किया गया है, इस दौरान आप नई उपयोगी जानकारी प्राप्त करेंगे और बुनियादी बॉडीवेट अभ्यासों के प्रशिक्षण परिसरों का प्रदर्शन करेंगे।
बेसिक ब्लॉक (दिन 1 से दिन 49):
- बॉडीवेट एक्सरसाइज की विस्तृत समीक्षा
- पोषण की विस्तृत समीक्षा
- सबसे लोकप्रिय शुरुआती सवालों के जवाब के साथ इन्फोपोस्ट, जैसे कि सांस कैसे लें, लचीलेपन में सुधार कैसे करें, गर्मी / सर्दी के दौरान कैसे प्रशिक्षित करें, खरोंच से पुल-अप कैसे सीखें, कितना पानी पीना है, और कितनी देर तक प्रशिक्षण सत्र होना चाहिए, आदि।
उन्नत ब्लॉक (दिन 50 से दिन 91):
- व्यायाम बायोमैकेनिक्स और मांसपेशियों का काम
- हर हफ्ते नई प्रशिक्षण तकनीक
- विभिन्न शरीर प्रणालियों की विस्तृत समीक्षा (हृदय, श्वसन, मांसपेशी)
- प्रशिक्षण कार्यक्रम डिजाइन पर एक अभ्यास
टर्बो ब्लॉक (दिन 92 से दिन 98):
- सात अद्वितीय प्रशिक्षण दिनचर्या के साथ खुद को चुनौती दें
!!! यह कोई अन्य फिटनेस ऐप या कसरत मैराथन नहीं है !!!
यह उन लोगों के लिए विकसित किया गया एक मुफ़्त शैक्षिक पाठ्यक्रम है, जो शारीरिक गतिविधि की मूल बातें और एक स्वस्थ जीवन शैली की शिक्षा के माध्यम से अपने जीवन को बदलना चाहते हैं। इस प्रकार, आपको यहां अजीब चुनौतियां, अत्यधिक कसरत या फिटनेस "गुरु" की सलाह नहीं मिलेगी। इसके बजाय, आप पूरी तरह से शिक्षित होंगे कि आपका शरीर कैसे काम करता है और स्वास्थ्य, ताकत, सुंदरता हासिल करने और अपने जीवन की गुणवत्ता में सुधार करने के लिए आपको क्या करने की आवश्यकता है!
SOTKA कार्यक्रम 100 दिनों के लिए डिज़ाइन किया गया है, इस दौरान आप नई उपयोगी जानकारी प्राप्त करेंगे और बुनियादी बॉडीवेट अभ्यासों के प्रशिक्षण परिसरों का प्रदर्शन करेंगे।
बेसिक ब्लॉक (दिन 1 से दिन 49):
- बॉडीवेट एक्सरसाइज की विस्तृत समीक्षा
- पोषण की विस्तृत समीक्षा
- सबसे लोकप्रिय शुरुआती सवालों के जवाब के साथ इन्फोपोस्ट, जैसे कि सांस कैसे लें, लचीलेपन में सुधार कैसे करें, गर्मी / सर्दी के दौरान कैसे प्रशिक्षित करें, खरोंच से पुल-अप कैसे सीखें, कितना पानी पीना है, और कितनी देर तक प्रशिक्षण सत्र होना चाहिए, आदि।
उन्नत ब्लॉक (दिन 50 से दिन 91):
- व्यायाम बायोमैकेनिक्स और मांसपेशियों का काम
- हर हफ्ते नई प्रशिक्षण तकनीक
- विभिन्न शरीर प्रणालियों की विस्तृत समीक्षा (हृदय, श्वसन, मांसपेशी)
- प्रशिक्षण कार्यक्रम डिजाइन पर एक अभ्यास
टर्बो ब्लॉक (दिन 92 से दिन 98):
- सात अद्वितीय प्रशिक्षण दिनचर्या के साथ खुद को चुनौती दें
