이미 전 세계 1,000,000명 이상의 사람들이 삶을 변화시키는 데 도움을 준 최초의 EduFitness(Education + Fitness) 앱인 SOTKA에 오신 것을 환영합니다.
!!! 이것은 다른 피트니스 앱이나 운동 마라톤이 아닙니다!!!
신체 활동의 기초와 건강한 생활 습관 교육을 통해 자신의 삶을 변화시키고자 하는 사람들을 위해 개발된 무료 교육 과정입니다. 따라서 여기에서는 이상한 도전, 극단적인 운동 또는 피트니스 "전문가"의 조언을 찾을 수 없습니다. 대신, 당신은 당신의 몸이 어떻게 작동하고 건강, 힘, 아름다움을 얻고 삶의 질을 향상시키기 위해 무엇을 해야 하는지에 대해 완전히 교육받게 될 것입니다!
SOTKA 프로그램은 100일 동안 설계되었으며, 이 기간 동안 새로운 유용한 정보를 받고 기본 체중 운동의 복합 훈련을 수행하게 됩니다.
기본 블록(1일차 ~ 49일차):
- 웨이트 트레이닝에 대한 상세한 리뷰
- 영양의 상세한 검토
- 호흡법, 유연성 향상 방법, 여름/겨울 훈련 방법, 처음부터 턱걸이를 배우는 방법, 물을 얼마나 마셔야 하는지, 훈련 시간 등 초보자가 가장 많이 묻는 질문에 대한 답변이 포함된 정보 포스트 세션 등이 있어야 합니다.
고급 차단(50일차부터 91일차까지):
- 생체 역학 및 근육 운동 운동
- 매주 새로운 훈련 기법
- 다양한 신체 시스템(심혈관, 호흡 기관, 근육)에 대한 자세한 검토
- 교육 프로그램 설계 실습
터보 블록(92일차 ~ 98일차):
- 7가지 독특한 훈련 루틴으로 자신에게 도전하세요
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기본 블록(1일차 ~ 49일차):
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고급 차단(50일차부터 91일차까지):
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- 교육 프로그램 설계 실습
터보 블록(92일차 ~ 98일차):
- 7가지 독특한 훈련 루틴으로 자신에게 도전하세요
