अलार्म घड़ी और सरल दैनिक आदतों के साथ मॉर्निंग रूटीन ट्रैकर: आभार पत्रिका, डायरी, योग, विज़ुअलाइज़ेशन, ध्यान और सकारात्मक प्रतिज्ञान। ऐप डाउनलोड करें, वेक अप अलार्म सेट करें और अपनी सुबह शुरू करें। अपने जागने को आसान बनाएं और अधिक कुशल, उत्पादक और प्रेरित बनें! आप सुबह की दिनचर्या में अपनी पसंदीदा दैनिक आदतों को शामिल करने के लिए ऐप को वैयक्तिकृत भी कर सकते हैं।
• अपनी सुबह की दिनचर्या की शुरुआत ध्यान से करें, जो आपके दिमाग को धीरे-धीरे जगाने में मदद करता है।
• दैनिक पुष्टि आपको सकारात्मक भावनाओं से भर देती है।
• आभार पत्रिका। दैनिक डायरी प्रविष्टि के साथ अपने सभी आभार, महान विचारों और उपलब्धियों को लिखें।
• विज़ुअलाइज़ेशन आपको प्रेरित करता है और आपको यह समझने में मदद करता है कि आप क्या हासिल करना चाहते हैं।
• सुबह का योग आपको ऊर्जा से भर देता है।
• सुबह पढ़ने की आदत से आपका दिन उत्पादक रूप से शुरू होगा।
• जागो अलार्म को अधिक न सोने के लिए सेट करें।
और आपका कोई भी पसंदीदा मॉर्निंग रूटीन!
नई भावनाओं, सुंदरता, खुशी और ऊर्जा से भरी सुबह की खोज करें। अपनी सुबह की दिनचर्या को सुखद बनाएं और सरल दैनिक आदतें सीखें। नियमित ट्रैकर प्रगति पृष्ठ पर, आप प्रत्येक दिन के लिए अपने परिणाम और प्रगति देख सकेंगे।
इस दैनिक दिनचर्या ट्रैकर ऐप के मुफ्त संस्करण में सबसे आम सुबह के ध्यान और मुफ्त सकारात्मक प्रतिज्ञान तक पहुंच है। आसानी से जागना शुरू करने और अपनी खुद की सुबह बनाना शुरू करने के लिए इस ऐप से जुड़ें।
मॉर्निंग रूटीन चेकलिस्ट:
• जल्दी उठने की कोशिश करें, सुबह 5 बजे या सुबह 6 बजे अलार्म घड़ी लगाएं।
• एक छोटा ध्यान करें।
• एक या अधिक सकारात्मक प्रतिज्ञान पढ़ें।
• कल्पना के साथ अपनी सुबह की दिनचर्या जारी रखें।
• अपना आभार जर्नल और डायरी भरना न भूलें।
• कुछ योग और व्यायाम के साथ जागें।
• अपनी पसंदीदा किताब के कुछ पन्ने पढ़ें।
• अपनी सुबह को पूरा करने के लिए अपनी खुद की आदतें और दिनचर्या जोड़ें।
बधाई! आपने अपना सुबह का रूटीन पूरा किया और दिन के लिए प्रेरित हुए! इस अनुष्ठान को एक दैनिक आदत बनाएं और यह मॉर्निंग रूटीन ट्रैकर ऐप आपकी मदद करेगा। अपनी आभार पत्रिका में डायरी लिखना और हमारे ऐप को धन्यवाद कहना न भूलें :)
सकारात्मक प्रतिज्ञान को सही तरीके से कैसे लिखें:
• पुष्टि हमेशा वर्तमान काल में होनी चाहिए।
• पुष्टि स्पष्ट होनी चाहिए।
• दैनिक प्रतिज्ञान सुखद होना चाहिए।
• आपका प्रतिज्ञान लक्ष्य वही होना चाहिए जो आप चाहते हैं, कोई त्याग नहीं। हाँ, यह आश्चर्यजनक है और यह काम करता है।
कैसे करें ध्यान?
• ध्यान करने के लिए एक जगह चुनें।
• सही मुद्रा में आ जाएं।
• अपने शरीर को आराम दें।
15-20 मिनट तक ध्यान करने की सलाह दी जाती है। सुबह का ध्यान आपको जगाने में मदद करेगा, अपने दिमाग को व्यवस्थित करेगा, आपको ऊर्जा को बढ़ावा देगा और आपको दिन की शुरुआत के लिए तैयार करेगा। सुबह के ध्यान को एक आवश्यक, सरल दैनिक आदत बना लें और अपनी सुबह की शुरुआत इसी से करें। यह एक साधारण दिनचर्या की आदत है जिसका उद्देश्य व्यक्तिगत सुख और सद्भाव प्राप्त करना है। शाम को यह किसी भी तनाव को कम करेगा और परेशान करने वाले विचारों और चिंताओं को दूर करेगा। कोशिश करें कि एक भी सेशन मिस न करें।
बेशक, शांत घर के माहौल में ध्यान करना बेहतर है। कुछ भी आपको विचलित नहीं करना चाहिए। आपको योग का विशेषज्ञ होने की आवश्यकता नहीं है। मुख्य बात यह है कि आपकी पीठ सीधी और आपके लिए आरामदायक हो। सही मुद्रा के साथ, आपके लिए सांस लेना आसान हो जाता है और हवा आपके फेफड़ों से बेहतर तरीके से प्रवाहित होती है। जागरूकता बनाए रखने के लिए भी यह आवश्यक है - नींद में फिसलना नहीं, लेकिन फिर भी विश्राम बनाए रखना।
अपनी आँखें बंद करो और पूरी तरह से आराम करने की कोशिश करो! यह शायद ध्यान का सबसे महत्वपूर्ण पहलू है! अपने शरीर के उन हिस्सों को खोजने की कोशिश करें जो तनावग्रस्त हैं और उन्हें आराम दें। श्वास के साथ इस प्रक्रिया को समन्वित करने का प्रयास करें: श्वास लें, अपना ध्यान शरीर के तनावपूर्ण भाग पर केंद्रित करें, साँस छोड़ें, आराम करें। अपना ध्यान अपनी सांस या मंत्र पर केंद्रित करें। अभ्यास समाप्त होने पर, आपको अलार्म घड़ी सुनाई देगी। बहुत अच्छा होगा, यदि आप अपना आभार जर्नल या डायरी बाद में लिखें।
हम आपकी सुबह के साथ आपके सफल और स्वस्थ भविष्य की कामना करते हैं! आशा है कि डायरी, आभार पत्रिका, अलार्म घड़ी और नियमित योजनाकार के साथ यह सरल दिनचर्या ट्रैकर ऐप आपके जागने को और बेहतर बना देगा!
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• कल्पना के साथ अपनी सुबह की दिनचर्या जारी रखें।
• अपना आभार जर्नल और डायरी भरना न भूलें।
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कैसे करें ध्यान?
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• सही मुद्रा में आ जाएं।
• अपने शरीर को आराम दें।
15-20 मिनट तक ध्यान करने की सलाह दी जाती है। सुबह का ध्यान आपको जगाने में मदद करेगा, अपने दिमाग को व्यवस्थित करेगा, आपको ऊर्जा को बढ़ावा देगा और आपको दिन की शुरुआत के लिए तैयार करेगा। सुबह के ध्यान को एक आवश्यक, सरल दैनिक आदत बना लें और अपनी सुबह की शुरुआत इसी से करें। यह एक साधारण दिनचर्या की आदत है जिसका उद्देश्य व्यक्तिगत सुख और सद्भाव प्राप्त करना है। शाम को यह किसी भी तनाव को कम करेगा और परेशान करने वाले विचारों और चिंताओं को दूर करेगा। कोशिश करें कि एक भी सेशन मिस न करें।
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अपनी आँखें बंद करो और पूरी तरह से आराम करने की कोशिश करो! यह शायद ध्यान का सबसे महत्वपूर्ण पहलू है! अपने शरीर के उन हिस्सों को खोजने की कोशिश करें जो तनावग्रस्त हैं और उन्हें आराम दें। श्वास के साथ इस प्रक्रिया को समन्वित करने का प्रयास करें: श्वास लें, अपना ध्यान शरीर के तनावपूर्ण भाग पर केंद्रित करें, साँस छोड़ें, आराम करें। अपना ध्यान अपनी सांस या मंत्र पर केंद्रित करें। अभ्यास समाप्त होने पर, आपको अलार्म घड़ी सुनाई देगी। बहुत अच्छा होगा, यदि आप अपना आभार जर्नल या डायरी बाद में लिखें।
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