1RM은 어떤 보디 빌딩을하는 사람, 피트니스 광신자, 또는 체육관 기수를위한해야합니다. 인기 수식 사용, 그것은 정확하게 벤치 프레스, 웅크리고 있기 때문 이라오, 데드리프트, 또는 운동 루틴의 다른 운동에 대해 한 담당자 맥스를 예측할 수 있습니다. 그것은 아가씨와 아령을 위해 작동합니다.
그것은 당신이 이미 알고있는 데이터와 추정에 의해 작동합니다. 당신은 이전 성공적으로 완료 할 수 있었다 담당자와 무게를 입력하고 당신의 한 담당자 최대 예상 것입니다!
이 응용 프로그램은 당신이 실제로 직접 시도하기 전에 올릴 수 얼마나에 견적을 제공하여 안전하게하는 데 도움을줍니다. 이것은 당신의 건강을 유지하고 강도를 구축할 수 있도록 지속적으로 근육과 신체 손상을 방지하는 데 도움이됩니다.
1RM 또한 한 담당자 최대의 비율을 알고 요구하는 운동을하고있는 사람들을위한 비율 차트를하고 있습니다.
이 응용 프로그램에서 사용하는 담당자가 12 미만의 경우 최상의 상태로 작동합니다. 나는 최고의 정확성을 위해 담당자에게 3시 사이에 10를 사용하는 것이 좋습니다. 이러한 이유로, 나는 당신이 푸시 업은 UPS 또는 crunches 앉아으로 연습에 대한 maxes을 계산하기 위해 이것을 사용하지 않는 것이 좋습니다.
1RM은 의심할 여지없이 처방을 리프팅하는 bodybuilders을 보완하고 그래서 당신은 더 많은 근육을 구축할 수 있습니다 더 많은 효과 세트를 얻을 수 있습니다.
항상 망보고을 사용합니다. 이 같은 애플 리케이션은 안전한 리프팅 무게를 수 있도록 설계된 것이지만 귀하의 NOR 다른 사람의 안전을 보장할 수 없습니다. 이 계산은 오직 예상과 정확하실 수 있습니다.
그것은 당신이 이미 알고있는 데이터와 추정에 의해 작동합니다. 당신은 이전 성공적으로 완료 할 수 있었다 담당자와 무게를 입력하고 당신의 한 담당자 최대 예상 것입니다!
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1RM 또한 한 담당자 최대의 비율을 알고 요구하는 운동을하고있는 사람들을위한 비율 차트를하고 있습니다.
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항상 망보고을 사용합니다. 이 같은 애플 리케이션은 안전한 리프팅 무게를 수 있도록 설계된 것이지만 귀하의 NOR 다른 사람의 안전을 보장할 수 없습니다. 이 계산은 오직 예상과 정확하실 수 있습니다.
