WHOOP 是一款可 24/7 跟踪睡眠、紧张、恢复、压力和健康生物识别信息的可穿戴设备，根据您的目标为您提供个性化指导，帮助您发挥最佳表现。 WHOOP 是无屏幕的，因此您的所有数据都存储在 WHOOP 应用程序中 - 让您可以无忧无虑地关注您的健康。 WHOOP 应用程序需要 WHOOP 可穿戴设备。
WHOOP 不仅仅跟踪您的活动 - 它将您的数据转化为明确的后续步骤。 WHOOP 全天候 (24/7) 捕获您的生物识别数据，专门针对您身体独特的生理机能进行校准，然后提出建议，从何时上床睡觉到采取哪些行为来帮助您实现目标。
它的工作原理如下：
睡眠：每天晚上，WHOOP 通过测量您的睡眠时间与身体所需的睡眠量来计算您的睡眠表现。您醒来后会看到睡眠分数从 0% 到 100%。睡眠计划器可让您知道何时应该上床睡觉，以优化第二天的表现。现在，随着 WHOOP 4.0 的发布，睡眠计划器还可以在您设定准确时间、达到睡眠目标或完全恢复时使用安静的振动触觉闹钟唤醒您。
压力：WHOOP 不仅仅跟踪您的活动 - 它测量您全天给自己施加的身体和精神压力，以计算每日压力分数（范围从 0 到 21）。WHOOP 测量您的心血管和肌肉负荷，甚至量化您的心血管和肌肉负荷。力量训练的影响，让您最全面地了解您对身体的要求。每天，Strain Target 都会根据您的恢复分数推荐您的最佳目标运动范围，以帮助您在不牺牲恢复的情况下最大限度地提高收益。
压力：WHOOP 让您每天了解自己的压力，并提供有科学支持的技术来帮助您管理压力。获取 0-3 分的实时压力分数，并根据您的分数选择呼吸练习，以提高您对表现的警觉性，或在压力时刻增强放松效果。查看一段时间内您的压力趋势，以确定触发因素。
恢复：WHOOP 通过测量您的心率变异性、静息心率、睡眠和呼吸频率，让您了解自己的准备情况。您将获得每日恢复分数，范围为 0 到 100%。当您处于绿色状态时，您已准备好承受压力；当您处于黄色或红色状态时，您可能需要评估您的训练计划。
行为：跟踪 140 多种日常习惯和行为（例如饮酒、药物、压力等）的影响，以更好地了解这些不同的行为如何帮助或伤害您。
WHOOP 教练：询问有关您的健康和健身的问题，并根据需要获得高度个性化、针对您的答案。 WHOOP Coach 利用您独特的生物识别数据、最新的表现科学和 OpenAI 的技术，生成从训练计划到您感到疲劳的原因等各个方面的响应。
您还可以在 WHOOP 应用程序中执行哪些操作：
• 深入了解细节：按心率区查看您的活动细目，甚至一次查看长达 6 个月的睡眠、压力和恢复趋势，以调整您的行为、训练、计划等
• 加入团队：通过加入团队保持积极性和责任感。在应用程序中直接与队友聊天，或者作为教练，了解球队的训练进展如何
• Health Connect：WHOOP 与 Health Connect 集成以同步活动、健康数据等，以全面了解您的整体健康状况。
• 获取帮助：会员服务可直接从应用程序回答您的问题
WHOOP 提供专为一般健身和健康目的而设计的产品和服务。 WHOOP 产品和服务不是医疗设备，不用于治疗或诊断任何疾病，并且不应用作专业医疗建议、诊断或治疗的替代品。通过 WHOOP 产品和服务提供的所有内容仅供一般参考之用。
WHOOP 不仅仅跟踪您的活动 - 它将您的数据转化为明确的后续步骤。 WHOOP 全天候 (24/7) 捕获您的生物识别数据，专门针对您身体独特的生理机能进行校准，然后提出建议，从何时上床睡觉到采取哪些行为来帮助您实现目标。
它的工作原理如下：
睡眠：每天晚上，WHOOP 通过测量您的睡眠时间与身体所需的睡眠量来计算您的睡眠表现。您醒来后会看到睡眠分数从 0% 到 100%。睡眠计划器可让您知道何时应该上床睡觉，以优化第二天的表现。现在，随着 WHOOP 4.0 的发布，睡眠计划器还可以在您设定准确时间、达到睡眠目标或完全恢复时使用安静的振动触觉闹钟唤醒您。
压力：WHOOP 不仅仅跟踪您的活动 - 它测量您全天给自己施加的身体和精神压力，以计算每日压力分数（范围从 0 到 21）。WHOOP 测量您的心血管和肌肉负荷，甚至量化您的心血管和肌肉负荷。力量训练的影响，让您最全面地了解您对身体的要求。每天，Strain Target 都会根据您的恢复分数推荐您的最佳目标运动范围，以帮助您在不牺牲恢复的情况下最大限度地提高收益。
压力：WHOOP 让您每天了解自己的压力，并提供有科学支持的技术来帮助您管理压力。获取 0-3 分的实时压力分数，并根据您的分数选择呼吸练习，以提高您对表现的警觉性，或在压力时刻增强放松效果。查看一段时间内您的压力趋势，以确定触发因素。
恢复：WHOOP 通过测量您的心率变异性、静息心率、睡眠和呼吸频率，让您了解自己的准备情况。您将获得每日恢复分数，范围为 0 到 100%。当您处于绿色状态时，您已准备好承受压力；当您处于黄色或红色状态时，您可能需要评估您的训练计划。
行为：跟踪 140 多种日常习惯和行为（例如饮酒、药物、压力等）的影响，以更好地了解这些不同的行为如何帮助或伤害您。
WHOOP 教练：询问有关您的健康和健身的问题，并根据需要获得高度个性化、针对您的答案。 WHOOP Coach 利用您独特的生物识别数据、最新的表现科学和 OpenAI 的技术，生成从训练计划到您感到疲劳的原因等各个方面的响应。
您还可以在 WHOOP 应用程序中执行哪些操作：
• 深入了解细节：按心率区查看您的活动细目，甚至一次查看长达 6 个月的睡眠、压力和恢复趋势，以调整您的行为、训练、计划等
• 加入团队：通过加入团队保持积极性和责任感。在应用程序中直接与队友聊天，或者作为教练，了解球队的训练进展如何
• Health Connect：WHOOP 与 Health Connect 集成以同步活动、健康数据等，以全面了解您的整体健康状况。
• 获取帮助：会员服务可直接从应用程序回答您的问题
WHOOP 提供专为一般健身和健康目的而设计的产品和服务。 WHOOP 产品和服务不是医疗设备，不用于治疗或诊断任何疾病，并且不应用作专业医疗建议、诊断或治疗的替代品。通过 WHOOP 产品和服务提供的所有内容仅供一般参考之用。
