تمارين الإطالة ضرورية للحياة اليومية.
ميزات التطبيق:
• أكثر من 80 تمدد
• أكثر من 300 تمرين روتيني
• إنشاء الروتين الخاص بك
• تمارين الإطالة في المنزل
• خطة التمدد 30 يومًا
ينتج عن التمدد الشعور بزيادة التحكم في العضلات والمرونة ونطاق الحركة. التمدد هو أيضًا أحد الأجزاء الأساسية للتعافي الرياضي ، ويستخدم علاجًا للتخفيف من التقلصات.
تمديد الفوائد:
تجنب الإصابات.
يحسن المرونة.
يخفف من آلام العضلات.
زيادة مرونة العضلات.
يقلل من كمية حمض اللاكتيك في العضلات.
يقلل من احتمالية وقوع إصابات.
يحسن التنسيق بين العضلات الناهضة والمناهضة.
يمنع شد العضلات بعد التمرين.
يقلل من توتر العضلات.
يسهل الحركات.
تمديد الروتين:
تمارين إطالة العضلات
- شد العضلات (الظهر والساقين والذراعين والرقبة والكتفين والأرداف والبطن)
- تمدد الجسم بالكامل
- الجزء العلوي من الجسم
- الجسم السفلي
إحماء وتهدئة
- الإحماء قبل التمرين
- تبريد بعد التمرين
- إحماء الصباح
- إطالة وقت النوم
- الإحماء قبل التشغيل
- تبريد بعد التشغيل
- احماء ما قبل لعب كرة القدم
- تهدئة ما بعد لعب كرة القدم
تسكين الآلام
- تخفيف آلام أسفل الظهر
- تخفيف آلام الركبة
- شد العنق والكتف
- تخفيف آلام الساقين
تمتد 30 يومًا
- التمدد والمرونة 30 يوم
- زيادة الطول - 30 يوم
- الإحماء قبل التمرين 30 يوم
- إطالة الفواصل النشطة
هل تريد تقليل توتر العضلات وتسكين الآلام؟
هل ترغب في تحسين مرونتك ونطاق حركتك؟
حمل الآن تمارين الإطالة والمرونة
احصل على الإصدار الاحترافي بدون دعاية وبمحتوى أكبر بكثير.
ميزات التطبيق:
• أكثر من 80 تمدد
• أكثر من 300 تمرين روتيني
• إنشاء الروتين الخاص بك
• تمارين الإطالة في المنزل
• خطة التمدد 30 يومًا
ينتج عن التمدد الشعور بزيادة التحكم في العضلات والمرونة ونطاق الحركة. التمدد هو أيضًا أحد الأجزاء الأساسية للتعافي الرياضي ، ويستخدم علاجًا للتخفيف من التقلصات.
تمديد الفوائد:
تجنب الإصابات.
يحسن المرونة.
يخفف من آلام العضلات.
زيادة مرونة العضلات.
يقلل من كمية حمض اللاكتيك في العضلات.
يقلل من احتمالية وقوع إصابات.
يحسن التنسيق بين العضلات الناهضة والمناهضة.
يمنع شد العضلات بعد التمرين.
يقلل من توتر العضلات.
يسهل الحركات.
تمديد الروتين:
تمارين إطالة العضلات
- شد العضلات (الظهر والساقين والذراعين والرقبة والكتفين والأرداف والبطن)
- تمدد الجسم بالكامل
- الجزء العلوي من الجسم
- الجسم السفلي
إحماء وتهدئة
- الإحماء قبل التمرين
- تبريد بعد التمرين
- إحماء الصباح
- إطالة وقت النوم
- الإحماء قبل التشغيل
- تبريد بعد التشغيل
- احماء ما قبل لعب كرة القدم
- تهدئة ما بعد لعب كرة القدم
تسكين الآلام
- تخفيف آلام أسفل الظهر
- تخفيف آلام الركبة
- شد العنق والكتف
- تخفيف آلام الساقين
تمتد 30 يومًا
- التمدد والمرونة 30 يوم
- زيادة الطول - 30 يوم
- الإحماء قبل التمرين 30 يوم
- إطالة الفواصل النشطة
هل تريد تقليل توتر العضلات وتسكين الآلام؟
هل ترغب في تحسين مرونتك ونطاق حركتك؟
حمل الآن تمارين الإطالة والمرونة
احصل على الإصدار الاحترافي بدون دعاية وبمحتوى أكبر بكثير.
