Stretchen is essentieel in het dagelijks leven.
App-functies:
• Meer dan 80 rekoefeningen
• Meer dan 300 stretchoefeningen
• Creëer je eigen routines
• Rekoefening thuis
• Rekplan 30 dagen
Rekken resulteert in een gevoel van verhoogde spiercontrole, flexibiliteit en bewegingsbereik. Rekken is ook een van de basisonderdelen van het herstel van sporters en wordt therapeutisch gebruikt om krampen te verlichten.
Voordelen van stretchen:
Voorkom blessures.
Het verbetert de flexibiliteit.
Verlicht spierpijn.
Vergroot de flexibiliteit van de spieren.
Het vermindert de hoeveelheid melkzuur in de spieren.
Vermindert de kans op blessures.
Verbetert de coördinatie van de agonist-antagonistische spieren.
Voorkomt spierverstrakking na inspanning.
Het vermindert spierspanning.
Het vergemakkelijkt de bewegingen.
Stretchroutines:
Spieroefent training
- Muscle Stretch (Rug, benen, armen, nek, schouders, billen, buik)
- Volledige lichaamsrek
- Bovenlichaam
- Onderlichaam
Opwarmen en afkoelen
- Pre-workout warming-up
- Afkoeling na de training
- Ochtend warming-up
- Sleepy Time Stretching
- Pre-run warming-up
- Afkoelen na afloop
- Pre-Playing voetbal warming-up
- Afkoelen na het spelen van voetbal
Pijnverlichting
- Verlichting van lage rugpijn
- Kniepijnverlichting
- Nek en schouder rekken
- Pijnverlichting in de benen
30 dagen uitrekken
- Rekken & flexibiliteit 30 dagen
- Hoogteverhoging - 30 dagen
- Pre-workout warming-up 30 dagen
- Rekken voor actieve pauzes
Wil je spierspanning verminderen en pijn verlichten?
Wil je je flexibiliteit en bewegingsbereik verbeteren?
Nu downloaden Rek- en flexibiliteitsoefeningen
KRIJG DE PRO-VERSIE ZONDER PUBLICITEIT EN MET VEEL MEER INHOUD.
App-functies:
• Meer dan 80 rekoefeningen
• Meer dan 300 stretchoefeningen
• Creëer je eigen routines
• Rekoefening thuis
• Rekplan 30 dagen
Rekken resulteert in een gevoel van verhoogde spiercontrole, flexibiliteit en bewegingsbereik. Rekken is ook een van de basisonderdelen van het herstel van sporters en wordt therapeutisch gebruikt om krampen te verlichten.
Voordelen van stretchen:
Voorkom blessures.
Het verbetert de flexibiliteit.
Verlicht spierpijn.
Vergroot de flexibiliteit van de spieren.
Het vermindert de hoeveelheid melkzuur in de spieren.
Vermindert de kans op blessures.
Verbetert de coördinatie van de agonist-antagonistische spieren.
Voorkomt spierverstrakking na inspanning.
Het vermindert spierspanning.
Het vergemakkelijkt de bewegingen.
Stretchroutines:
Spieroefent training
- Muscle Stretch (Rug, benen, armen, nek, schouders, billen, buik)
- Volledige lichaamsrek
- Bovenlichaam
- Onderlichaam
Opwarmen en afkoelen
- Pre-workout warming-up
- Afkoeling na de training
- Ochtend warming-up
- Sleepy Time Stretching
- Pre-run warming-up
- Afkoelen na afloop
- Pre-Playing voetbal warming-up
- Afkoelen na het spelen van voetbal
Pijnverlichting
- Verlichting van lage rugpijn
- Kniepijnverlichting
- Nek en schouder rekken
- Pijnverlichting in de benen
30 dagen uitrekken
- Rekken & flexibiliteit 30 dagen
- Hoogteverhoging - 30 dagen
- Pre-workout warming-up 30 dagen
- Rekken voor actieve pauzes
Wil je spierspanning verminderen en pijn verlichten?
Wil je je flexibiliteit en bewegingsbereik verbeteren?
Nu downloaden Rek- en flexibiliteitsoefeningen
KRIJG DE PRO-VERSIE ZONDER PUBLICITEIT EN MET VEEL MEER INHOUD.
