Stretching ist für das tägliche Leben unerlässlich.
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• Mehr als 80 Strecken
• Mehr als 300 Dehnungsübungen
• Erstellen Sie Ihre eigenen Routinen
• Dehnübungen zu Hause
• Dehnungsplan 30 Tage
Das Dehnen führt zu einem Gefühl von erhöhter Muskelkontrolle, Flexibilität und Bewegungsfreiheit. Stretching ist auch einer der grundlegenden Bestandteile der Sportler-Regeneration und wird therapeutisch eingesetzt, um Krämpfe zu lindern.
Stretching-Vorteile:
Vermeiden Sie Verletzungen.
Es verbessert die Flexibilität.
Lindert Muskelschmerzen.
Erhöhen Sie die Flexibilität der Muskeln.
Es verringert die Menge an Milchsäure in den Muskeln.
Reduziert die Wahrscheinlichkeit von Verletzungen.
Verbessert die Koordination von Agonist-Antagonist-Muskeln.
Verhindert Muskelverspannungen nach dem Training.
Es reduziert die Muskelspannung.
Es erleichtert die Bewegungen.
Dehnungsübungen:
Muskeldehnungstraining
- Muskeldehnung (Rücken, Beine, Arme, Nacken, Schultern, Gesäß, Bauch)
- Ganzkörperdehnung
- Oberkörper
- Unterkörper
Aufwärmen und Abkühlen
- Aufwärmen vor dem Training
- Abkühlung nach dem Training
- Aufwärmen am Morgen
- Sleepy Time Stretching
- Aufwärmen vor dem Laufen
- Abkühlung nach dem Lauf
- Aufwärmen vor dem Fußballspielen
- Abkühlung nach dem Fußballspielen
Schmerzlinderung
- Schmerzlinderung im unteren Rückenbereich
- Linderung von Knieschmerzen
- Nacken- und Schulterdehnung
- Schmerzlinderung in den Beinen
Dehnung um 30 Tage
- Dehnung & Flexibilität 30 Tage
- Höhenzunahme - 30 Tage
- Aufwärmen vor dem Training 30 Tage
- Stretching für aktive Pausen
Sie möchten Muskelverspannungen reduzieren und Schmerzen lindern?
Du möchtest deine Flexibilität und Bewegungsfreiheit verbessern?
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