Google Fit के नए वर्शन की मदद से, ज़्यादा सेहतमंद और चुस्त-दुरुस्त ज़िंदगी पाएं!
यह जानना काफ़ी मुश्किल है कि सेहतमंद रहने के लिए, आपको कितनी या कौनसी गतिविधि करनी चाहिए. इसलिए, Google Fit ने विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) और अमेरिकन हार्ट असोसिएशन (एएचए) के साथ मिलकर 'हार्ट पॉइंट' बनाए हैं. यह एक ऐसा लक्ष्य है जो आपकी सेहत को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है.
धड़कन तेज़ करने वाली गतिविधियां, आपके दिल और दिमाग को बहुत फ़ायदा पहुंचाती हैं. कम मेहनत वाली गतिविधि में बिताए हर मिनट के लिए आपको एक 'हार्ट पॉइंट' मिलेगा. इनमें, कुत्ते को टहलाते समय चलने की रफ़्तार बढ़ाना जैसी गतिविधियां भी शामिल हैं. दौड़ने जैसी ज़्यादा मेहनत वाली गतिविधियों के लिए आपको दोगुने पॉइंट मिलेंगे. हफ़्ते में पांच दिन, रोज़ सिर्फ़ 30 मिनट तक तेज़ रफ़्तार से चलकर, आप डब्ल्यूएचओ और एएचए के सुझाए गए, शारीरिक गतिविधियों के लक्ष्य को पूरा कर सकते हैं. ऐसा करने से, आप दिल की बीमारी का खतरा कम कर सकते हैं. इससे आपको बेहतर नींद आएगी और आपकी मानसिक सेहत में भी सुधार होगा.
Google Fit की मदद से आप:
अपने फ़ोन या स्मार्टवॉच से अपनी कसरत ट्रैक कर सकते हैं
कसरत करते समय तुरंत जानकारी पा सकते हैं. दौड़ने, सैर करने, और साइकल चलाने जैसी अपनी गतिविधियों से जुड़े आंकड़े रीयल-टाइम में देख सकते हैं. Fit आपकी रफ़्तार, रास्ते, और अन्य जानकारी को रिकॉर्ड करता है. इसके लिए आपके Android Phone के सेंसर या Wear OS by Google स्मार्टवॉच के, धड़कन की दर का पता लगाने वाले सेंसर का इस्तेमाल किया जाता है.
अपने लक्ष्यों पर नज़र रखें
देखें कि अपने 'हार्ट पॉइंट' और कदमों के लक्ष्य को लेकर आपने कितनी प्रगति की. क्या आप रोज़ अपने लक्ष्य हासिल कर पा रहे हैं? खुद को चुनौती देते रहने के लिए आसानी से अपने लक्ष्यों में बदलाव करें, ताकि दिल और दिमाग को सेहतमंद रखा जा सके.
अपनी हर गतिविधि से पॉइंट हासिल करें
अगर आप दिन भर में चलते, दौड़ते या साइकल चलाते हैं, तो आपका Android फ़ोन या Wear OS by Google स्मार्टवॉच डिवाइस, अपने-आप इसे पहचान लेगा और Google Fit की फिटनेस डायरी में आपकी गतिविधियों को जोड़ देगा. इससे आपको हर गतिविधि के लिए पॉइंट मिलेंगे. क्या आप अतिरिक्त पॉइंट हासिल करना चाहते हैं? पेस्ड वॉकिंग (तेज़ रफ़्तार से पैदल चलना) वाली कसरत शुरू करके और बीट के साथ कदम मिलाकर, अपने चलने की रफ़्तार बढ़ाएं. क्या आपको कोई और कसरत करना पसंद है? पिलाटीज़, रोइंग या स्पिनिंग जैसी गतिविधियों की सूची में से अपनी पसंद की कसरत चुनें. Google Fit आपको मिले सभी 'हार्ट पॉइंट' ट्रैक कर लेगा.
अपने पसंदीदा ऐप्लिकेशन और डिवाइस से कनेक्ट करें
Fit आपके कई पसंदीदा ऐप्लिकेशन और डिवाइसों से जानकारी जुटाकर आपको दिखा सकता है, ताकि आप अपनी सेहत से जुड़ी सभी चीज़ों पर नज़र रख सकें. ऐसा करने से, आप अपनी प्रगति के रास्ते से नहीं हटेंगे. इनमें Lifesum, Wear OS by Google, Nike+, Runkeeper, Strava, MyFitnessPal, Basis, Sleep as Android, Withings, Xiaomi Mi बैंड, और ऐसे कई अन्य ऐप्लिकेशन और डिवाइस शामिल हैं.
अपनी गतिविधियां जब चाहें, जहां चाहें देखें
फिर से डिज़ाइन की गई फिटनेस डायरी में, Fit और उससे जुड़े अपने ऐप्लिकेशन पर मौजूद अपनी गतिविधियों की जानकारी का स्नैपशॉट देखें. आप 'ब्राउज़ करें' टैब में जाकर भी पूरी जानकारी पा सकते हैं. इस टैब में, आपको अपनी सेहत और तंदुरुस्ती का पूरा डेटा मिल सकता है.
अपनी सेहत पर नज़र रखें
तनाव घटाने और थकान दूर करने के लिए, सांस लेने की कसरत करना, सबसे आसान तरीका है. Fit के साथ, अपनी सांस की दर जानना आसान है. आप बस फ़ोन के कैमरे से इसे माप सकते हैं. अपने शरीर की तंदुरुस्ती से जुड़ी चीज़ों को बेहतर तरीके से समझने के लिए, सांस की दर के साथ-साथ, आप अपनी धड़कन की दर भी माप सकते हैं.
Google Fit के बारे में ज़्यादा जानें और इसके साथ काम करने वाले ऐप्लिकेशन की सूची यहां देखें: www.google.com/fit
यह जानना काफ़ी मुश्किल है कि सेहतमंद रहने के लिए, आपको कितनी या कौनसी गतिविधि करनी चाहिए. इसलिए, Google Fit ने विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) और अमेरिकन हार्ट असोसिएशन (एएचए) के साथ मिलकर 'हार्ट पॉइंट' बनाए हैं. यह एक ऐसा लक्ष्य है जो आपकी सेहत को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है.
धड़कन तेज़ करने वाली गतिविधियां, आपके दिल और दिमाग को बहुत फ़ायदा पहुंचाती हैं. कम मेहनत वाली गतिविधि में बिताए हर मिनट के लिए आपको एक 'हार्ट पॉइंट' मिलेगा. इनमें, कुत्ते को टहलाते समय चलने की रफ़्तार बढ़ाना जैसी गतिविधियां भी शामिल हैं. दौड़ने जैसी ज़्यादा मेहनत वाली गतिविधियों के लिए आपको दोगुने पॉइंट मिलेंगे. हफ़्ते में पांच दिन, रोज़ सिर्फ़ 30 मिनट तक तेज़ रफ़्तार से चलकर, आप डब्ल्यूएचओ और एएचए के सुझाए गए, शारीरिक गतिविधियों के लक्ष्य को पूरा कर सकते हैं. ऐसा करने से, आप दिल की बीमारी का खतरा कम कर सकते हैं. इससे आपको बेहतर नींद आएगी और आपकी मानसिक सेहत में भी सुधार होगा.
Google Fit की मदद से आप:
अपने फ़ोन या स्मार्टवॉच से अपनी कसरत ट्रैक कर सकते हैं
कसरत करते समय तुरंत जानकारी पा सकते हैं. दौड़ने, सैर करने, और साइकल चलाने जैसी अपनी गतिविधियों से जुड़े आंकड़े रीयल-टाइम में देख सकते हैं. Fit आपकी रफ़्तार, रास्ते, और अन्य जानकारी को रिकॉर्ड करता है. इसके लिए आपके Android Phone के सेंसर या Wear OS by Google स्मार्टवॉच के, धड़कन की दर का पता लगाने वाले सेंसर का इस्तेमाल किया जाता है.
अपने लक्ष्यों पर नज़र रखें
देखें कि अपने 'हार्ट पॉइंट' और कदमों के लक्ष्य को लेकर आपने कितनी प्रगति की. क्या आप रोज़ अपने लक्ष्य हासिल कर पा रहे हैं? खुद को चुनौती देते रहने के लिए आसानी से अपने लक्ष्यों में बदलाव करें, ताकि दिल और दिमाग को सेहतमंद रखा जा सके.
अपनी हर गतिविधि से पॉइंट हासिल करें
अगर आप दिन भर में चलते, दौड़ते या साइकल चलाते हैं, तो आपका Android फ़ोन या Wear OS by Google स्मार्टवॉच डिवाइस, अपने-आप इसे पहचान लेगा और Google Fit की फिटनेस डायरी में आपकी गतिविधियों को जोड़ देगा. इससे आपको हर गतिविधि के लिए पॉइंट मिलेंगे. क्या आप अतिरिक्त पॉइंट हासिल करना चाहते हैं? पेस्ड वॉकिंग (तेज़ रफ़्तार से पैदल चलना) वाली कसरत शुरू करके और बीट के साथ कदम मिलाकर, अपने चलने की रफ़्तार बढ़ाएं. क्या आपको कोई और कसरत करना पसंद है? पिलाटीज़, रोइंग या स्पिनिंग जैसी गतिविधियों की सूची में से अपनी पसंद की कसरत चुनें. Google Fit आपको मिले सभी 'हार्ट पॉइंट' ट्रैक कर लेगा.
अपने पसंदीदा ऐप्लिकेशन और डिवाइस से कनेक्ट करें
Fit आपके कई पसंदीदा ऐप्लिकेशन और डिवाइसों से जानकारी जुटाकर आपको दिखा सकता है, ताकि आप अपनी सेहत से जुड़ी सभी चीज़ों पर नज़र रख सकें. ऐसा करने से, आप अपनी प्रगति के रास्ते से नहीं हटेंगे. इनमें Lifesum, Wear OS by Google, Nike+, Runkeeper, Strava, MyFitnessPal, Basis, Sleep as Android, Withings, Xiaomi Mi बैंड, और ऐसे कई अन्य ऐप्लिकेशन और डिवाइस शामिल हैं.
अपनी गतिविधियां जब चाहें, जहां चाहें देखें
फिर से डिज़ाइन की गई फिटनेस डायरी में, Fit और उससे जुड़े अपने ऐप्लिकेशन पर मौजूद अपनी गतिविधियों की जानकारी का स्नैपशॉट देखें. आप 'ब्राउज़ करें' टैब में जाकर भी पूरी जानकारी पा सकते हैं. इस टैब में, आपको अपनी सेहत और तंदुरुस्ती का पूरा डेटा मिल सकता है.
अपनी सेहत पर नज़र रखें
तनाव घटाने और थकान दूर करने के लिए, सांस लेने की कसरत करना, सबसे आसान तरीका है. Fit के साथ, अपनी सांस की दर जानना आसान है. आप बस फ़ोन के कैमरे से इसे माप सकते हैं. अपने शरीर की तंदुरुस्ती से जुड़ी चीज़ों को बेहतर तरीके से समझने के लिए, सांस की दर के साथ-साथ, आप अपनी धड़कन की दर भी माप सकते हैं.
Google Fit के बारे में ज़्यादा जानें और इसके साथ काम करने वाले ऐप्लिकेशन की सूची यहां देखें: www.google.com/fit
