Google Fit: गतिविधि की निगरानी

Google Fit के नए वर्शन की मदद से, ज़्यादा सेहतमंद और चुस्त-दुरुस्त ज़िंदगी पाएं!

यह जानना काफ़ी मुश्किल है कि सेहतमंद रहने के लिए, आपको कितनी या कौनसी गतिविधि करनी चाहिए. इसलिए, Google Fit ने विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) और अमेरिकन हार्ट असोसिएशन (एएचए) के साथ मिलकर 'हार्ट पॉइंट' बनाए हैं. यह एक ऐसा लक्ष्य है जो आपकी सेहत को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है.

धड़कन तेज़ करने वाली गतिविधियां, आपके दिल और दिमाग को बहुत फ़ायदा पहुंचाती हैं. कम मेहनत वाली गतिविधि में बिताए हर मिनट के लिए, आपको एक 'हार्ट पॉइंट' मिलेगा. इनमें तेज़ चाल में अपने कुत्ते को टहलाने जैसी गतिविधियां भी शामिल हैं. दौड़ने जैसी ज़्यादा मेहनत वाली गतिविधियों के लिए आपको दोगुने पॉइंट मिलेंगे. हफ़्ते में पांच दिन, रोज़ सिर्फ़ 30 मिनट तक तेज़ रफ़्तार से चलकर, डब्ल्यूएचओ और एएचए के सुझाए गए, शारीरिक गतिविधियों के लक्ष्य को पूरा किया जा सकता है. ऐसा करने से, दिल की बीमारी का खतरा कम हो सकता है. इससे आपको बेहतर नींद आएगी और आपकी मानसिक सेहत में भी सुधार होगा.

Google Fit की मदद से:

अपने फ़ोन या स्मार्टवॉच से अपनी कसरत को ट्रैक किया जा सकता है
आपको कसरत करते समय तुरंत जानकारी मिल सकती है. दौड़ने, पैदल चलने, और साइकल चलाने जैसी अपनी गतिविधियों से जुड़े आंकड़े रीयल-टाइम देखे जा सकते हैं. Fit आपकी रफ़्तार, रास्ते, और अन्य जानकारी को रिकॉर्ड करता है. इसके लिए, आपके Android फ़ोन के सेंसर या Wear OS by Google स्मार्टवॉच के, धड़कन की दर का पता लगाने वाले सेंसर का इस्तेमाल किया जाता है.

अपने लक्ष्यों पर नज़र रखी जा सकती है
देखें कि अपने 'हार्ट पॉइंट' और 'कदमों के लक्ष्य' को लेकर आपने कितनी प्रोग्रेस की है. क्या रोज़ आपके लक्ष्य हासिल हो पा रहे हैं? खुद को चुनौती देते रहने के लिए आसानी से अपने लक्ष्यों में बदलाव करें, ताकि दिल और दिमाग को सेहतमंद रखा जा सके.

अपनी हर गतिविधि से पॉइंट हासिल किए जा सकते हैं
अगर आपने दिन भर में चलना, दौड़ना या साइकल चलाने जैसी गतिविधि की है, तो आपका Android फ़ोन या Wear OS by Google पर चलने वाली स्मार्टवॉच, अपने-आप इसे पहचान लेगी और Google Fit की फ़िटनेस डायरी में आपकी गतिविधियों को जोड़ देगा. इससे आपको हर गतिविधि के लिए पॉइंट मिलेंगे. क्या आपको अतिरिक्त पॉइंट हासिल करने हैं? पेस्ड वॉकिंग (तेज़ रफ़्तार से पैदल चलना) वाली कसरत शुरू करके और बीट के साथ कदम मिलाकर, अपने चलने की रफ़्तार बढ़ाएं. क्या आपको कोई और कसरत करना पसंद है? पिलाटीज़, रोइंग या स्पिनिंग जैसी गतिविधियों की सूची में से अपनी पसंद की कसरत चुनें. Google Fit आपको मिले सभी 'हार्ट पॉइंट' ट्रैक कर लेगा.

अपने पसंदीदा ऐप्लिकेशन और डिवाइस से कनेक्ट किया जा सकता है
Fit आपके कई पसंदीदा ऐप्लिकेशन और डिवाइसों से जानकारी जुटाकर आपको दिखा सकता है, ताकि अपनी सेहत से जुड़ी सभी चीज़ों पर नज़र रखी जा सके. ऐसा करने से, आपको अपनी प्रोग्रेस के बारे में जानकारी मिलती रहेगी. इनमें Lifesum, Wear OS by Google, Nike+, Runkeeper, Strava, MyFitnessPal, Basis, Sleep as Android, Withings, Xiaomi Mi बैंड, और ऐसे कई अन्य ऐप्लिकेशन और डिवाइस शामिल हैं.

अपनी गतिविधियां कभी भी, कहीं भी देखी जा सकती हैं
नए तरीके से डिज़ाइन की गई फ़िटनेस डायरी में, Fit और उससे जुड़े अपने ऐप्लिकेशन पर मौजूद अपनी गतिविधियों की जानकारी का स्नैपशॉट देखें. 'ब्राउज़ करें' टैब में जाकर भी पूरी जानकारी पाई जा सकती है. इस टैब में, आपको अपनी सेहत और तंदुरुस्ती का पूरा डेटा मिल सकता है.

अपनी सेहत पर नज़र रखी जा सकती है
तनाव घटाने और थकान दूर करने के लिए, सांस लेने की कसरत करना, सबसे आसान तरीका है. Fit के साथ, अपनी सांस की दर जानना आसान है. बस फ़ोन के कैमरे से इसे मापा जा सकता है. अपने शरीर की तंदुरुस्ती से जुड़ी चीज़ों को बेहतर तरीके से समझने के लिए, सांस की दर के साथ-साथ, अपनी धड़कन की दर भी मापी जा सकती है.

दिन भर की अपनी गतिविधियों के आकंड़े एक साथ देखे जा सकते हैं
अपने Android फ़ोन की होम स्क्रीन पर एक विजेट जोड़ें या Wear OS by Google स्मार्टवॉच पर टाइल या Android घड़ी के विजेट सेट अप करें.

Google Fit के बारे में ज़्यादा जानें और इसके साथ काम करने वाले ऐप्लिकेशन की सूची यहां देखें: www.google.com/fit