مع تطبيق Google Fit، يمكنك اعتماد نمط حياة صحي وممارسة أنشطة بدنية بشكل منتظم.
عند البدء بممارسة أنشطة بدنية للبقاء بصحة جيدة، ستجد صعوبة في تحديد نوع هذه الأنشطة ومدّة التمرين التي تحتاجها، ولذلك، تعاون فريق العمل الخاص بتطبيق Google Fit مع منظمة الصحة العالمية (WHO) وجمعية القلب الأمريكية (AHA) لإطلاق نقاط القلب، وهي هدف يومي يُحدِّد الأنشطة البدنية ويساعدك على تحسين صحتك.
الأنشطة البدنية الحادة لها فوائد صحية هائلة لكل من قلبك وعقلك. ومقابل كل دقيقة من أي نشاط بدني معتدل تمارسه (كالمشي السريع في نزهة مع كلبك)، ستحصل على نقطة واحدة من نقاط القلب، بينما ستحصل على نقطتين مقابل كل دقيقة من أي أنشطة بدنية أشد تمارسها (كالركض). ولممارسة الرياضة بالمعدل الذي توصي به كلٌّ من منظمة الصحة العالمية (WHO) وجمعية القلب الأمريكية (AHA) لتحسين النوم وتعزيز الصحة النفسية بشكل عام وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب، ما عليك سوى ممارسة المشي السريع لمدة 30 دقيقة بمعدل لا يزيد عن خمس مرات في الأسبوع.
سيتيح لك تطبيق Google Fit أيضًا الاستفادة من الميزات التالية:
إمكانية تتبُّع التمارين من هاتفك أو ساعتك الذكية
الحصول على نصائح فورية أثناء ممارسة التمارين الرياضية والاطّلاع على إحصاءات في الوقت الفعلي لأنشطة الركض والمشي وركوب الدرّاجة وسيستخدم Google Fit أجهزة الاستشعار في هاتفك الذي يعمل بنظام التشغيل Android أو أجهزة استشعار معدّل نبضات القلب في ساعتك الذكيّة التي تعمل بنظام التشغيل Wear OS من Google لتسجيل مستوى سرعتك أثناء أداء التمارين ومسارك أثناء المشي والركض وغيرها من البيانات.
إمكانية متابعة أهدافك
يمكنك متابعة مستوى تقدمك يوميًا نحو تحقيق هدفك الخاص بكل من نقاط القلب والخطوات. إذا اعتدت على تحقيق أهدافك المتعلّقة بالتمارين الرياضية اليومية، يمكنك تحديد أهداف أكبر لتحفيز نفسك دائمًا على تعزيز صحة قلبك وعقلك.
إمكانية تسجيل إحصاءات عن كل أنشطتك البدنية
عندما تمارس رياضة المشي أو الركض أو ركوب الدرّاجة على مدار اليوم، سيتم تلقائيًا تسجيل ممارستك لهذه الرياضة وإضافة إحصاءات عن هذه الممارسة إلى سجلّ الأحداث اليومية في تطبيق Google Fit، وذلك باستخدام هاتفك الذي يعمل بنظام التشغيل Android أو ساعتك الذكية التي تعمل بنظام Wear OS من Google، لضمان تسجيل كل الإحصاءات عن جميع أنشطتك البدنية. إذا كنت تريد تحقيق المزيد من الأهداف، يمكنك تحسين وتيرة المشي من خلال بدء تمرين المشي بوتيرة ثابتة والمشي على إيقاع الموسيقى. هل تفضّل ممارسة تمرين من نوع آخر؟ يمكنك اختيار تمرينك المفضّل من قائمة الأنشطة البدنية، مثل تمرين بيلاتس أو تمرين التجديف أو التمارين على الدرّاجة الثابتة، ومن ثمَّ سيتتبّع تطبيق Google Fit نقاط القلب التي تحرزها نتيجة ممارستك لهذه التمارين.
إمكانية الربط بالتطبيقات والأجهزة المفضّلة لديك
يمكن لتطبيق Google Fit أن يعرض لك معلومات من العديد من التطبيقات والأجهزة المفضّلة لديك لمنحك صورة شاملة عن صحتك، وهذا يعني أنك ستتمكن دائمًا من تتبّع أي تقدم تحرزه في ممارسة الأنشطة البدنية. وتشمل هذه التطبيقات والأجهزة كلاً من Lifesum وWear OS من Google وNike+ وRunkeeper وStrava وMyFitnessPal وBasis وSleep as Android وWithings وأساور Xiaomi Mi وغير ذلك.
إمكانية الاطّلاع على النشاط في أي وقت ومن أي مكان
بعد إطلاق الواجهة الجديدة لميزة سجلّ الأحداث اليومية في تطبيق Google Fit، يمكنك الآن من خلالها الاطّلاع على نبذة عن أنشطتك على تطبيق Google Fit والتطبيقات المرتبطة به. وللاطّلاع على جميع البيانات المتعلقة بصحتك ولياقتك البدنية، يمكنك الانتقال إلى علامة التبويب تصفُّح داخل تطبيق Google Fit.
متابعة حالتك الصحية باستمرار
تمرين التنفّس من أسهل الطرق لتقليل التوتر والتخفيف من الإجهاد. ومن خلال تطبيق Google Fit، يمكنك بسهولة معرفة معدّل تنفّسك باستخدام كاميرا هاتفك فقط. بالإضافة إلى ذلك، يمكنك قياس معدّل نبضات قلبك للتعرّف بشكل أفضل على حالتك الصحية.
لمعرفة المزيد من المعلومات عن تطبيق Google Fit والاطّلاع على قائمة بالتطبيقات المتوافقة معه، يُرجى الانتقال إلى الرابط التالي: www.google.com/fit
عند البدء بممارسة أنشطة بدنية للبقاء بصحة جيدة، ستجد صعوبة في تحديد نوع هذه الأنشطة ومدّة التمرين التي تحتاجها، ولذلك، تعاون فريق العمل الخاص بتطبيق Google Fit مع منظمة الصحة العالمية (WHO) وجمعية القلب الأمريكية (AHA) لإطلاق نقاط القلب، وهي هدف يومي يُحدِّد الأنشطة البدنية ويساعدك على تحسين صحتك.
الأنشطة البدنية الحادة لها فوائد صحية هائلة لكل من قلبك وعقلك. ومقابل كل دقيقة من أي نشاط بدني معتدل تمارسه (كالمشي السريع في نزهة مع كلبك)، ستحصل على نقطة واحدة من نقاط القلب، بينما ستحصل على نقطتين مقابل كل دقيقة من أي أنشطة بدنية أشد تمارسها (كالركض). ولممارسة الرياضة بالمعدل الذي توصي به كلٌّ من منظمة الصحة العالمية (WHO) وجمعية القلب الأمريكية (AHA) لتحسين النوم وتعزيز الصحة النفسية بشكل عام وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب، ما عليك سوى ممارسة المشي السريع لمدة 30 دقيقة بمعدل لا يزيد عن خمس مرات في الأسبوع.
سيتيح لك تطبيق Google Fit أيضًا الاستفادة من الميزات التالية:
إمكانية تتبُّع التمارين من هاتفك أو ساعتك الذكية
الحصول على نصائح فورية أثناء ممارسة التمارين الرياضية والاطّلاع على إحصاءات في الوقت الفعلي لأنشطة الركض والمشي وركوب الدرّاجة وسيستخدم Google Fit أجهزة الاستشعار في هاتفك الذي يعمل بنظام التشغيل Android أو أجهزة استشعار معدّل نبضات القلب في ساعتك الذكيّة التي تعمل بنظام التشغيل Wear OS من Google لتسجيل مستوى سرعتك أثناء أداء التمارين ومسارك أثناء المشي والركض وغيرها من البيانات.
إمكانية متابعة أهدافك
يمكنك متابعة مستوى تقدمك يوميًا نحو تحقيق هدفك الخاص بكل من نقاط القلب والخطوات. إذا اعتدت على تحقيق أهدافك المتعلّقة بالتمارين الرياضية اليومية، يمكنك تحديد أهداف أكبر لتحفيز نفسك دائمًا على تعزيز صحة قلبك وعقلك.
إمكانية تسجيل إحصاءات عن كل أنشطتك البدنية
عندما تمارس رياضة المشي أو الركض أو ركوب الدرّاجة على مدار اليوم، سيتم تلقائيًا تسجيل ممارستك لهذه الرياضة وإضافة إحصاءات عن هذه الممارسة إلى سجلّ الأحداث اليومية في تطبيق Google Fit، وذلك باستخدام هاتفك الذي يعمل بنظام التشغيل Android أو ساعتك الذكية التي تعمل بنظام Wear OS من Google، لضمان تسجيل كل الإحصاءات عن جميع أنشطتك البدنية. إذا كنت تريد تحقيق المزيد من الأهداف، يمكنك تحسين وتيرة المشي من خلال بدء تمرين المشي بوتيرة ثابتة والمشي على إيقاع الموسيقى. هل تفضّل ممارسة تمرين من نوع آخر؟ يمكنك اختيار تمرينك المفضّل من قائمة الأنشطة البدنية، مثل تمرين بيلاتس أو تمرين التجديف أو التمارين على الدرّاجة الثابتة، ومن ثمَّ سيتتبّع تطبيق Google Fit نقاط القلب التي تحرزها نتيجة ممارستك لهذه التمارين.
إمكانية الربط بالتطبيقات والأجهزة المفضّلة لديك
يمكن لتطبيق Google Fit أن يعرض لك معلومات من العديد من التطبيقات والأجهزة المفضّلة لديك لمنحك صورة شاملة عن صحتك، وهذا يعني أنك ستتمكن دائمًا من تتبّع أي تقدم تحرزه في ممارسة الأنشطة البدنية. وتشمل هذه التطبيقات والأجهزة كلاً من Lifesum وWear OS من Google وNike+ وRunkeeper وStrava وMyFitnessPal وBasis وSleep as Android وWithings وأساور Xiaomi Mi وغير ذلك.
إمكانية الاطّلاع على النشاط في أي وقت ومن أي مكان
بعد إطلاق الواجهة الجديدة لميزة سجلّ الأحداث اليومية في تطبيق Google Fit، يمكنك الآن من خلالها الاطّلاع على نبذة عن أنشطتك على تطبيق Google Fit والتطبيقات المرتبطة به. وللاطّلاع على جميع البيانات المتعلقة بصحتك ولياقتك البدنية، يمكنك الانتقال إلى علامة التبويب تصفُّح داخل تطبيق Google Fit.
متابعة حالتك الصحية باستمرار
تمرين التنفّس من أسهل الطرق لتقليل التوتر والتخفيف من الإجهاد. ومن خلال تطبيق Google Fit، يمكنك بسهولة معرفة معدّل تنفّسك باستخدام كاميرا هاتفك فقط. بالإضافة إلى ذلك، يمكنك قياس معدّل نبضات قلبك للتعرّف بشكل أفضل على حالتك الصحية.
لمعرفة المزيد من المعلومات عن تطبيق Google Fit والاطّلاع على قائمة بالتطبيقات المتوافقة معه، يُرجى الانتقال إلى الرابط التالي: www.google.com/fit
