one sec–Bildschirmzeit & Fokus

“one sec” – Moment mal!

Wollte ich gerade wirklich Instagram öffnen?

Nein, das war nur eine unbewusste Gewohnheit, die sich schon so tief in meinem Gehirn festgesetzt hat, dass ich das selber aktiv gar nicht mehr wahrnehme.

Und genau hier kommt “one sec” ins Spiel:

Einmal konfiguriert, schaltet sich eine Atemübung automatisch zwischen das Öffnen von Ziel-Apps:

Dies gibt uns einen Moment Zeit darüber zu reflektieren, ob das gerade wirklich eine Bewusste Handlung war, oder ob uns das Suchtpotential von Instagram mal wieder einen Streich gespeilt hat.

Probier es doch mal selber aus. Bei mir selber funktioniert die App sehr gut, auch langfristig.

one sec kann bei folgendem helfen:
🤳 Ausgewogene Nutzung sozialer Medien
Die App-Nutzung sinkt im Durchschnitt um 57 % dank one sec—wissenschaftlich nachgewiesen!

🧑‍💻 Produktivität
Zwei Wochen pro Jahr mehr Zeit haben, die man nicht mit sozialen Medien verbringt - um an seinen Projekten zu arbeiten und neue Energie zu tanken!

🙏 Psychische Gesundheit
Eine hohe Nutzung sozialer Medien ist häufig mit Depressionen und Angstsymptomen verbunden.

⚡️ Linderung von ADHS
Nutzer loben one sec als den "heiligen Gral” für Menschen mit ADHS.

🏃 Sport
Studien haben gezeigt, dass eine reduzierte Nutzung sozialer Medien zu mehr sportlicher Aktivität führt.

🚭 Mit dem Rauchen aufhören
Studien haben gezeigt, dass eine geringere Nutzung sozialer Medien zu einem geringeren Rauchverhalten führt.

💰 Geld sparen
Verhindern Sie Impulskäufe mit one sec, indem Du Shopping-Apps intervenierst.

🛌 Besser schlafen
Verhindern gedankenloses Scrollen vor dem Schlafengehen und direkt nach dem Aufwachen.
Zusammenfassend lässt sich sagen, dass
1. Unterbewusste Gewohnheiten werden sofort unterbunden ("Warum wollte ich diese App überhaupt öffnen?") und
2. langfristige Gewohnheiten ändern sich, weil diese Apps für Dein Gehirn immer weniger attraktiv werden (der "Dopamin-auf-Knopfdruck"-Effekt lässt nach).

one sec ist auch für Desktop-Webbrowser verfügbar:
https://tutorials.one-sec.app/browser-extension-installation

one sec ist kostenlos nutzbar - mit einer App! Wenn Dir one sec gefällt und du es mit mehreren Apps nutzen möchtest, dann schau Dir bitte one sec pro an. Du erhältst dann Zugriff zu vielen nützlichen Funktionen und Anpassungsmöglichkeiten.

Der one-sec-Effekt wurde in einer Studie mit der Universität Heidelberg und dem Max-Planck-Institut bestätigt, in der wir eine Reduktion der Social Media Nutzung um 57% dank one sec feststellen konnten. Unser peer-reviewtes Paper dazu: https://www.pnas.org/doi/10.1073/pnas.2213114120

Datenschutzrichtlinie: https://one-sec.app/privacy/
Impressum: https://one-sec.app/imprint/