التوتر أقل، والنوم بشكل سليم، والحصول على أكثر سعادة. تعلم كيفية إدارة القلق العام والصحة العقلية والعافية وكن لطيفًا مع عقلك باستخدام Headspace. Headspace هو اليقظة الذهنية والتأمل اليومي، لذا يمكنك جعل اليقظة الذهنية عادة يومية. اكتشف كيفية إدارة التوتر وإيجاد التوازن وتحقيق الهدوء وتحسين النوم والتخلص من التوتر من خلال التأمل الموجه.
أسباب تجعلك تحب Headspace
🟠 تخلص من التوتر والاسترخاء مع تمارين التأمل واليقظة الموجهة خصيصًا لك. استكشف المكتبة الكاملة التي تضم أكثر من 500 تأمل تغطي التوتر والمرونة والرحمة. يستوعب Headspace المتأملين من جميع المستويات وأنماط الحياة.
🟠 استمع إلى الضوضاء البيضاء وأصوات النوم والموسيقى الهادئة لتهيئة الظروف المثالية لنوم مريح. انغمس في مئات من برامج Sleepcasts وقصص ما قبل النوم لتغفو عليها.
🟠 تخلص من التوتر واسترخِ لتركيز الموسيقى والضوضاء البيضاء لتصفية ذهنك والمشاركة في تمارين الحركة المبهجة للحصول على مساحة رأس أكثر إنتاجية.
🟠 التأمل وممارسة اليقظة الذهنية والاسترخاء والنوم العميق. يمكن أن يساعدك Headspace على تقليل التوتر في بضع دقائق فقط يوميًا، وقد ثبت أنه يقلل التوتر بنسبة 14% في 10 أيام. ابدأ تجربتك المجانية لتشعر بالتحول.
ميزات مساحة الرأس
تأملات يومية
- تعلم اليقظة الذهنية من خلال مئات التأملات التي يقودها خبراء عالميون
- استكشف التأملات الموجهة وتمارين اليقظة الذهنية حول موضوعات مثل التوتر والقلق العام والقلق والمرونة والمزيد
- التأمل مع توصيات شخصية
- استمتع بالتأمل اليومي في مواضيع فريدة من نوعها
- تنفس بسهولة من خلال تأملات واعية قصيرة مدتها 3 دقائق لإعادة ضبط الصحة العقلية بسرعة أو تأملات أطول في أي وقت من اليوم
- تعلم مهارات التأمل من خلال التأملات الموجهة وتمارين اليقظة الذهنية وتقنيات التنفس لتهدئة عملية التنفس
- ابدأ يومك بإلهام مع The Wake Up، وهي سلسلة فيديو يومية لصحتك العقلية
- التأمل مع الأصدقاء والانضمام إلى تأملات جماعية حية لاكتشاف القلق اليومي الصحي وتقنيات تخفيف التوتر.
أصوات النوم والتأملات
- استرخ مع أصوات النوم للحصول على نوم مريح أثناء الليل.
- انجرف مع الضوضاء البيضاء والأصوات المريحة.
- توفر Sleepcasts رواية مهدئة مقترنة بأصوات مريحة لمساعدتك على النوم
- أصوات مهدئة مع أصوات الطبيعة المحيطة
- موسيقى نوم هادئة وهادئة للمساعدة في تحسين النوم
تأملات تخفيف التوتر والتكيف
- القلق اليومي وتخفيف التوتر - تهدئة العقل وتخفيف التوتر من خلال جلسات "SOS" للحظات القلق اليومي
- تعلم التنفس لمساعدتك على التوازن والاسترخاء والهدوء
- بناء المرونة مع مجموعة Weathering the Storm
- تأملات موجهة للمساعدة في التغلب على الحزن وإدارة الغضب والتخلص من التوتر
ابحث عن التركيز وابني الإنتاجية
- تحسين التركيز من خلال تأملات العمل من المنزل
- تعزيز التركيز والإنتاجية من خلال موسيقى التأمل التي تعزز التركيز
- اختر من قوائم التشغيل المنسقة لضبط الحالة المزاجية المناسبة ليومك
حركة مدروسة وإطلاق التوتر
- الانخراط في الحركة الذهنية والتمدد لتخفيف التوتر والتخلص من التوتر
- ارفع حالتك المزاجية من خلال ممارسة التمارين الرياضية في المنزل مثل اليوغا والجري والمشي بصحبة مرشدين
- اكتشف اللياقة البدنية المركزة لمدة 28 يومًا من اللياقة البدنية وتمارين القلب
- تدرب مع الخبراء والأولمبيين كيم جلاس وليون تايلور
أسعار الاشتراك وشروطه
اشتراك مساحة الرأس
يمكنك الوصول إلى مكتبة Headspace الكاملة — بما في ذلك تمارين التأمل والتدريب الذهني وتمارين التنفس الهادئة — من خلال عضويتك أو الإصدار التجريبي المجاني.
○ أكثر من 40 دورة تأمل تغطي تخفيف التوتر والنوم
○ مئات من التأملات والتمارين لمرة واحدة لليقظة اليومية
○ تأملات قصيرة قصيرة للجداول المزدحمة
○ الوصول الكامل إلى النوم والتركيز وتمارين الحركة الذهنية - جلب الوعي الذهني والتأمل إلى كل جزء من حياتك
ارفع مستوى رفاهيتك مع Headspace. انخرط في تمارين اليقظة الذهنية والأصوات المهدئة للاسترخاء والتأمل الموجه للقلق اليومي وتخفيف التوتر. احتضن التنفس الواعي للاسترخاء وتحقيق نوم مريح، وتنمي أسلوب حياة خاليًا من التوتر واليقظة.
أسباب تجعلك تحب Headspace
🟠 تخلص من التوتر والاسترخاء مع تمارين التأمل واليقظة الموجهة خصيصًا لك. استكشف المكتبة الكاملة التي تضم أكثر من 500 تأمل تغطي التوتر والمرونة والرحمة. يستوعب Headspace المتأملين من جميع المستويات وأنماط الحياة.
🟠 استمع إلى الضوضاء البيضاء وأصوات النوم والموسيقى الهادئة لتهيئة الظروف المثالية لنوم مريح. انغمس في مئات من برامج Sleepcasts وقصص ما قبل النوم لتغفو عليها.
🟠 تخلص من التوتر واسترخِ لتركيز الموسيقى والضوضاء البيضاء لتصفية ذهنك والمشاركة في تمارين الحركة المبهجة للحصول على مساحة رأس أكثر إنتاجية.
🟠 التأمل وممارسة اليقظة الذهنية والاسترخاء والنوم العميق. يمكن أن يساعدك Headspace على تقليل التوتر في بضع دقائق فقط يوميًا، وقد ثبت أنه يقلل التوتر بنسبة 14% في 10 أيام. ابدأ تجربتك المجانية لتشعر بالتحول.
ميزات مساحة الرأس
تأملات يومية
- تعلم اليقظة الذهنية من خلال مئات التأملات التي يقودها خبراء عالميون
- استكشف التأملات الموجهة وتمارين اليقظة الذهنية حول موضوعات مثل التوتر والقلق العام والقلق والمرونة والمزيد
- التأمل مع توصيات شخصية
- استمتع بالتأمل اليومي في مواضيع فريدة من نوعها
- تنفس بسهولة من خلال تأملات واعية قصيرة مدتها 3 دقائق لإعادة ضبط الصحة العقلية بسرعة أو تأملات أطول في أي وقت من اليوم
- تعلم مهارات التأمل من خلال التأملات الموجهة وتمارين اليقظة الذهنية وتقنيات التنفس لتهدئة عملية التنفس
- ابدأ يومك بإلهام مع The Wake Up، وهي سلسلة فيديو يومية لصحتك العقلية
- التأمل مع الأصدقاء والانضمام إلى تأملات جماعية حية لاكتشاف القلق اليومي الصحي وتقنيات تخفيف التوتر.
أصوات النوم والتأملات
- استرخ مع أصوات النوم للحصول على نوم مريح أثناء الليل.
- انجرف مع الضوضاء البيضاء والأصوات المريحة.
- توفر Sleepcasts رواية مهدئة مقترنة بأصوات مريحة لمساعدتك على النوم
- أصوات مهدئة مع أصوات الطبيعة المحيطة
- موسيقى نوم هادئة وهادئة للمساعدة في تحسين النوم
تأملات تخفيف التوتر والتكيف
- القلق اليومي وتخفيف التوتر - تهدئة العقل وتخفيف التوتر من خلال جلسات "SOS" للحظات القلق اليومي
- تعلم التنفس لمساعدتك على التوازن والاسترخاء والهدوء
- بناء المرونة مع مجموعة Weathering the Storm
- تأملات موجهة للمساعدة في التغلب على الحزن وإدارة الغضب والتخلص من التوتر
ابحث عن التركيز وابني الإنتاجية
- تحسين التركيز من خلال تأملات العمل من المنزل
- تعزيز التركيز والإنتاجية من خلال موسيقى التأمل التي تعزز التركيز
- اختر من قوائم التشغيل المنسقة لضبط الحالة المزاجية المناسبة ليومك
حركة مدروسة وإطلاق التوتر
- الانخراط في الحركة الذهنية والتمدد لتخفيف التوتر والتخلص من التوتر
- ارفع حالتك المزاجية من خلال ممارسة التمارين الرياضية في المنزل مثل اليوغا والجري والمشي بصحبة مرشدين
- اكتشف اللياقة البدنية المركزة لمدة 28 يومًا من اللياقة البدنية وتمارين القلب
- تدرب مع الخبراء والأولمبيين كيم جلاس وليون تايلور
أسعار الاشتراك وشروطه
اشتراك مساحة الرأس
يمكنك الوصول إلى مكتبة Headspace الكاملة — بما في ذلك تمارين التأمل والتدريب الذهني وتمارين التنفس الهادئة — من خلال عضويتك أو الإصدار التجريبي المجاني.
○ أكثر من 40 دورة تأمل تغطي تخفيف التوتر والنوم
○ مئات من التأملات والتمارين لمرة واحدة لليقظة اليومية
○ تأملات قصيرة قصيرة للجداول المزدحمة
○ الوصول الكامل إلى النوم والتركيز وتمارين الحركة الذهنية - جلب الوعي الذهني والتأمل إلى كل جزء من حياتك
ارفع مستوى رفاهيتك مع Headspace. انخرط في تمارين اليقظة الذهنية والأصوات المهدئة للاسترخاء والتأمل الموجه للقلق اليومي وتخفيف التوتر. احتضن التنفس الواعي للاسترخاء وتحقيق نوم مريح، وتنمي أسلوب حياة خاليًا من التوتر واليقظة.
