तनाव कम करें, अच्छी नींद लें और खुश रहें। हेडस्पेस के साथ सामान्य चिंता, मानसिक स्वास्थ्य और कल्याण का प्रबंधन करना सीखें और अपने दिमाग के प्रति दयालु बनें। हेडस्पेस रोजमर्रा की माइंडफुलनेस और ध्यान है, इसलिए आप माइंडफुलनेस को एक दैनिक आदत बना सकते हैं। जानें कि तनाव को कैसे प्रबंधित किया जाए, संतुलन पाया जाए, शांति प्राप्त की जाए, नींद में सुधार किया जाए और निर्देशित ध्यान से तनाव मुक्त किया जाए।
हेडस्पेस को पसंद करने के कारण
🟠 आपके लिए बनाए गए निर्देशित ध्यान और माइंडफुलनेस अभ्यासों से तनाव दूर करें और आराम करें। तनाव, लचीलापन और करुणा को कवर करने वाले 500+ ध्यान की पूरी लाइब्रेरी का अन्वेषण करें। हेडस्पेस सभी स्तरों और जीवन शैली के ध्यानियों को समायोजित करता है।
🟠 आरामदायक नींद के लिए सही स्थिति बनाने के लिए सफेद शोर, नींद की आवाज़ और शांत संगीत सुनें, सोने के लिए सैकड़ों स्लीपकास्ट और सोते समय की कहानियों में डूब जाएं।
🟠 तनाव दूर करें और अपने दिमाग को शांत करने के लिए संगीत और सफेद शोर पर ध्यान केंद्रित करें और अधिक उत्पादक हेडस्पेस के लिए आनंदमय आंदोलन अभ्यास में संलग्न हों।
🟠 ध्यान करें, सचेतनता का अभ्यास करें, आराम करें और अच्छी नींद लें। हेडस्पेस आपको दिन में कुछ ही मिनटों में तनाव कम करने में मदद कर सकता है, यह 10 दिनों में तनाव को 14% कम करने में सिद्ध होता है। परिवर्तन को महसूस करने के लिए अपना निःशुल्क परीक्षण शुरू करें।
हेडस्पेस सुविधाएँ
दैनिक ध्यान
- विश्व स्तरीय विशेषज्ञों के नेतृत्व में सैकड़ों ध्यान के साथ माइंडफुलनेस सीखें
- तनाव, सामान्य चिंता, चिंता, लचीलापन, और अधिक जैसे विषयों पर निर्देशित ध्यान और दिमागीपन अभ्यास का अन्वेषण करें
- वैयक्तिकृत अनुशंसाओं के साथ ध्यान करें
- अद्वितीय विषयों पर दैनिक ध्यान का आनंद लें
- त्वरित मानसिक स्वास्थ्य रीसेट के लिए 3 मिनट के छोटे ध्यान के साथ आसानी से सांस लें या दिन के किसी भी समय लंबे समय तक ध्यान करें।
- निर्देशित ध्यान और माइंडफुलनेस अभ्यास के साथ ध्यान कौशल सीखें, और सुखदायक सांस लेने के लिए सांस लेने की तकनीक सीखें
- अपने दिन की शुरुआत द वेक अप से प्रेरित होकर करें - जो आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए एक दैनिक वीडियो श्रृंखला है
- स्वस्थ रोजमर्रा की चिंता और तनाव से राहत तकनीकों की खोज के लिए दोस्तों के साथ ध्यान करें और लाइव समूह ध्यान में शामिल हों।
नींद की ध्वनियाँ और ध्यान
- रात की आरामदायक नींद के लिए नींद की आवाज़ के साथ आराम करें।
- सफ़ेद शोर और आरामदायक आवाज़ों के साथ बहें।
- स्लीपकास्ट आपको सो जाने में मदद करने के लिए आरामदायक ध्वनियों के साथ शांत वर्णन प्रदान करता है
- परिवेशीय प्रकृति ध्वनियों के साथ सुखदायक ध्वनियाँ
- नींद को बेहतर बनाने में मदद करने के लिए शांत और आरामदायक नींद वाला संगीत
तनाव से राहत और ध्यान
- रोजमर्रा की चिंता और तनाव से राहत - मन को शांत करें और रोजमर्रा की चिंता के क्षणों के लिए "एसओएस" सत्र के साथ तनाव को कम करें
- संतुलन, आराम और शांत होने में मदद के लिए श्वास क्रिया सीखें
- वेदरिंग द स्टॉर्म संग्रह के साथ लचीलापन बनाएं
- उदासी से निपटने, क्रोध प्रबंधन और तनाव दूर करने में मदद के लिए निर्देशित ध्यान
फोकस ढूंढें और उत्पादकता बनाएं
- घर से काम पर ध्यान लगाकर फोकस सुधारें
- फोकस बढ़ाने वाले ध्यान संगीत के साथ एकाग्रता और उत्पादकता बढ़ाएं
- अपने दिन के लिए सही मूड सेट करने के लिए क्यूरेटेड प्लेलिस्ट में से चुनें
माइंडफुल मूवमेंट और तनाव मुक्ति
- तनाव दूर करने और तनाव मुक्त करने के लिए सचेतन गतिविधि और स्ट्रेचिंग में संलग्न रहें
- योग, निर्देशित दौड़ और सैर जैसे घर पर किए गए वर्कआउट से अपने मूड को बेहतर बनाएं
- 28 दिनों की माइंडफुल फिटनेस और कार्डियो के लिए केंद्रित फिटनेस का अन्वेषण करें
- विशेषज्ञों और ओलंपियन किम ग्लास और लियोन टेलर के साथ प्रशिक्षण लें
सदस्यता मूल्य निर्धारण और शर्तें
हेडस्पेस सदस्यता
अपनी सदस्यता या निःशुल्क परीक्षण के साथ संपूर्ण हेडस्पेस लाइब्रेरी तक पहुंचें - जिसमें ध्यान, माइंडफुलनेस प्रशिक्षण और शांत श्वास अभ्यास शामिल हैं।
○ तनाव मुक्ति और नींद को कवर करने वाले 40 से अधिक ध्यान पाठ्यक्रम
○ दैनिक सचेतनता के लिए सैकड़ों एकमुश्त ध्यान और व्यायाम
○ व्यस्त कार्यक्रम के लिए लघु लघु ध्यान
○ नींद, फोकस और माइंडफुल मूवमेंट एक्सरसाइज तक पूर्ण पहुंच - आपके जीवन के हर हिस्से में माइंडफुलनेस और ध्यान लाना
हेडस्पेस के साथ अपने कल्याण को उन्नत करें। माइंडफुलनेस व्यायाम, विश्राम के लिए सुखदायक ध्वनियाँ, और रोजमर्रा की चिंता और तनाव से राहत के लिए निर्देशित ध्यान में संलग्न रहें। आराम करने और आरामदायक नींद प्राप्त करने के लिए, तनाव-मुक्त, सचेतन जीवनशैली अपनाते हुए, सचेतन श्वास अपनाएँ।
हेडस्पेस को पसंद करने के कारण
🟠 आपके लिए बनाए गए निर्देशित ध्यान और माइंडफुलनेस अभ्यासों से तनाव दूर करें और आराम करें। तनाव, लचीलापन और करुणा को कवर करने वाले 500+ ध्यान की पूरी लाइब्रेरी का अन्वेषण करें। हेडस्पेस सभी स्तरों और जीवन शैली के ध्यानियों को समायोजित करता है।
🟠 आरामदायक नींद के लिए सही स्थिति बनाने के लिए सफेद शोर, नींद की आवाज़ और शांत संगीत सुनें, सोने के लिए सैकड़ों स्लीपकास्ट और सोते समय की कहानियों में डूब जाएं।
🟠 तनाव दूर करें और अपने दिमाग को शांत करने के लिए संगीत और सफेद शोर पर ध्यान केंद्रित करें और अधिक उत्पादक हेडस्पेस के लिए आनंदमय आंदोलन अभ्यास में संलग्न हों।
🟠 ध्यान करें, सचेतनता का अभ्यास करें, आराम करें और अच्छी नींद लें। हेडस्पेस आपको दिन में कुछ ही मिनटों में तनाव कम करने में मदद कर सकता है, यह 10 दिनों में तनाव को 14% कम करने में सिद्ध होता है। परिवर्तन को महसूस करने के लिए अपना निःशुल्क परीक्षण शुरू करें।
हेडस्पेस सुविधाएँ
दैनिक ध्यान
- विश्व स्तरीय विशेषज्ञों के नेतृत्व में सैकड़ों ध्यान के साथ माइंडफुलनेस सीखें
- तनाव, सामान्य चिंता, चिंता, लचीलापन, और अधिक जैसे विषयों पर निर्देशित ध्यान और दिमागीपन अभ्यास का अन्वेषण करें
- वैयक्तिकृत अनुशंसाओं के साथ ध्यान करें
- अद्वितीय विषयों पर दैनिक ध्यान का आनंद लें
- त्वरित मानसिक स्वास्थ्य रीसेट के लिए 3 मिनट के छोटे ध्यान के साथ आसानी से सांस लें या दिन के किसी भी समय लंबे समय तक ध्यान करें।
- निर्देशित ध्यान और माइंडफुलनेस अभ्यास के साथ ध्यान कौशल सीखें, और सुखदायक सांस लेने के लिए सांस लेने की तकनीक सीखें
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नींद की ध्वनियाँ और ध्यान
- रात की आरामदायक नींद के लिए नींद की आवाज़ के साथ आराम करें।
- सफ़ेद शोर और आरामदायक आवाज़ों के साथ बहें।
- स्लीपकास्ट आपको सो जाने में मदद करने के लिए आरामदायक ध्वनियों के साथ शांत वर्णन प्रदान करता है
- परिवेशीय प्रकृति ध्वनियों के साथ सुखदायक ध्वनियाँ
- नींद को बेहतर बनाने में मदद करने के लिए शांत और आरामदायक नींद वाला संगीत
तनाव से राहत और ध्यान
- रोजमर्रा की चिंता और तनाव से राहत - मन को शांत करें और रोजमर्रा की चिंता के क्षणों के लिए "एसओएस" सत्र के साथ तनाव को कम करें
- संतुलन, आराम और शांत होने में मदद के लिए श्वास क्रिया सीखें
- वेदरिंग द स्टॉर्म संग्रह के साथ लचीलापन बनाएं
- उदासी से निपटने, क्रोध प्रबंधन और तनाव दूर करने में मदद के लिए निर्देशित ध्यान
फोकस ढूंढें और उत्पादकता बनाएं
- घर से काम पर ध्यान लगाकर फोकस सुधारें
- फोकस बढ़ाने वाले ध्यान संगीत के साथ एकाग्रता और उत्पादकता बढ़ाएं
- अपने दिन के लिए सही मूड सेट करने के लिए क्यूरेटेड प्लेलिस्ट में से चुनें
माइंडफुल मूवमेंट और तनाव मुक्ति
- तनाव दूर करने और तनाव मुक्त करने के लिए सचेतन गतिविधि और स्ट्रेचिंग में संलग्न रहें
- योग, निर्देशित दौड़ और सैर जैसे घर पर किए गए वर्कआउट से अपने मूड को बेहतर बनाएं
- 28 दिनों की माइंडफुल फिटनेस और कार्डियो के लिए केंद्रित फिटनेस का अन्वेषण करें
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सदस्यता मूल्य निर्धारण और शर्तें
हेडस्पेस सदस्यता
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○ तनाव मुक्ति और नींद को कवर करने वाले 40 से अधिक ध्यान पाठ्यक्रम
○ दैनिक सचेतनता के लिए सैकड़ों एकमुश्त ध्यान और व्यायाम
○ व्यस्त कार्यक्रम के लिए लघु लघु ध्यान
○ नींद, फोकस और माइंडफुल मूवमेंट एक्सरसाइज तक पूर्ण पहुंच - आपके जीवन के हर हिस्से में माइंडफुलनेस और ध्यान लाना
हेडस्पेस के साथ अपने कल्याण को उन्नत करें। माइंडफुलनेस व्यायाम, विश्राम के लिए सुखदायक ध्वनियाँ, और रोजमर्रा की चिंता और तनाव से राहत के लिए निर्देशित ध्यान में संलग्न रहें। आराम करने और आरामदायक नींद प्राप्त करने के लिए, तनाव-मुक्त, सचेतन जीवनशैली अपनाते हुए, सचेतन श्वास अपनाएँ।
