Căng thẳng ít hơn, ngủ ngon và hạnh phúc hơn. Học cách quản lý sự lo lắng chung, sức khỏe tâm thần và sức khỏe cũng như đối xử tử tế với tâm trí của bạn với Headspace. Khoảng không gian đầu là chánh niệm và thiền định hàng ngày, vì vậy bạn có thể biến chánh niệm thành thói quen hàng ngày. Khám phá cách quản lý căng thẳng, tìm sự cân bằng, đạt được sự bình tĩnh, cải thiện giấc ngủ và giải tỏa căng thẳng bằng thiền định có hướng dẫn.
Lý do yêu thích Headspace
🟠 Giảm căng thẳng và thư giãn với các bài tập thiền và chánh niệm có hướng dẫn dành riêng cho bạn. Khám phá thư viện đầy đủ gồm hơn 500 bài thiền về căng thẳng, khả năng phục hồi và lòng trắc ẩn. Headspace đáp ứng nhu cầu của các thiền giả ở mọi cấp độ và lối sống.
🟠 Nghe tiếng ồn trắng, âm thanh khi ngủ và âm nhạc êm dịu để tạo điều kiện hoàn hảo cho giấc ngủ ngon Đắm chìm trong hàng trăm chương trình Sleepcast và câu chuyện trước khi đi ngủ để chìm vào giấc ngủ.
🟠 Giải tỏa căng thẳng và thư giãn bằng cách tập trung vào âm nhạc và tiếng ồn trắng để đầu óc bạn tỉnh táo và tham gia các bài tập vận động vui vẻ để có khoảng không gian đầu óc hiệu quả hơn.
🟠 Thiền, thực hành chánh niệm, thư giãn và ngủ ngon. Headspace có thể giúp bạn bớt căng thẳng hơn chỉ trong vài phút mỗi ngày, được chứng minh là giảm căng thẳng 14% trong 10 ngày. Bắt đầu dùng thử miễn phí để cảm nhận sự chuyển đổi.
TÍNH NĂNG HEADSPACE
THIỀN HÀNG NGÀY
- Học chánh niệm với hàng trăm bài thiền do các chuyên gia đẳng cấp thế giới hướng dẫn
- Khám phá các bài thiền có hướng dẫn và các bài tập chánh niệm về các chủ đề như căng thẳng, lo lắng chung, lo lắng, khả năng phục hồi, v.v.
- Thiền với các khuyến nghị được cá nhân hóa
- Tận hưởng thiền định hàng ngày về các chủ đề độc đáo
- Hít thở dễ dàng với các bài thiền chánh niệm ngắn trong 3 phút để phục hồi sức khỏe tinh thần nhanh chóng hoặc thiền lâu hơn vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày
- Học các kỹ năng thiền với các bài tập thiền và chánh niệm có hướng dẫn cũng như kỹ thuật thở để làm dịu hơi thở
- Bắt đầu ngày mới đầy cảm hứng với The Wake Up - chuỗi video hàng ngày về sức khỏe tinh thần của bạn
- Thiền với bạn bè và tham gia thiền nhóm trực tiếp để khám phá các kỹ thuật giảm căng thẳng và lo âu hàng ngày lành mạnh.
ÂM THANH GIẤC NGỦ & THIỀN
- Thư giãn với âm thanh khi ngủ để có một giấc ngủ ngon.
- Thư giãn với tiếng ồn trắng và âm thanh thư giãn.
- Sleepcasts cung cấp lời tường thuật êm dịu kết hợp với âm thanh thư giãn để giúp bạn chìm vào giấc ngủ
- Âm thanh êm dịu với âm thanh thiên nhiên xung quanh
- Nhạc ngủ êm dịu và yên tĩnh giúp cải thiện giấc ngủ
THIỀN GIẢM CĂNG THẲNG & ĐỐI PHÓ
- Giảm lo lắng & căng thẳng hàng ngày – xoa dịu tâm trí và giảm bớt căng thẳng với các buổi “SOS” cho những giây phút lo lắng hàng ngày
- Học thở để giúp bạn giữ thăng bằng, thư giãn và bình tĩnh
- Xây dựng khả năng phục hồi với bộ sưu tập Weathering the Storm
- Hướng dẫn thiền để giúp đối phó với nỗi buồn, kiểm soát cơn tức giận và giảm căng thẳng
TÌM TẬP TRUNG & XÂY DỰNG NĂNG SUẤT
- Cải thiện sự tập trung bằng cách thiền khi làm việc tại nhà
- Tăng cường sự tập trung và năng suất với nhạc thiền tăng cường tập trung
- Chọn từ danh sách phát được tuyển chọn để tạo tâm trạng phù hợp cho ngày của bạn
CHUYỂN ĐỘNG TUYỆT VỜI & GIẢI QUYỀN CĂNG THẲNG
- Tham gia vào các chuyển động chánh niệm và giãn cơ để giảm căng thẳng và giải tỏa căng thẳng
- Nâng cao tâm trạng của bạn bằng các bài tập thể dục tại nhà như yoga, chạy bộ và đi bộ có hướng dẫn
- Khám phá thể dục tập trung trong 28 ngày tập thể dục và tim mạch chánh niệm
- Huấn luyện với các chuyên gia và vận động viên Olympic Kim Glass & Leon Taylor
GIÁ ĐĂNG KÝ VÀ ĐIỀU KHOẢN
Đăng ký headspace
Truy cập thư viện Headspace đầy đủ — bao gồm thiền định, rèn luyện chánh niệm và các bài tập thở êm dịu — với tư cách thành viên hoặc dùng thử miễn phí.
○ Hơn 40 khóa thiền bao gồm giảm căng thẳng và ngủ
○ Hàng trăm bài thiền và bài tập thiền định hàng ngày
○ Những bài thiền ngắn dành cho lịch trình bận rộn
○ Được tiếp cận đầy đủ các bài tập về giấc ngủ, khả năng tập trung và chuyển động chánh niệm — đưa chánh niệm và thiền định vào mọi khía cạnh của cuộc sống của bạn
Nâng cao sức khỏe của bạn với Headspace. Tham gia vào các bài tập chánh niệm, âm thanh êm dịu để thư giãn và thiền định có hướng dẫn để giảm bớt lo lắng và căng thẳng hàng ngày. Ôm hơi thở chánh niệm để thư giãn và đạt được giấc ngủ ngon, nuôi dưỡng lối sống chánh niệm, không căng thẳng.
Lý do yêu thích Headspace
🟠 Giảm căng thẳng và thư giãn với các bài tập thiền và chánh niệm có hướng dẫn dành riêng cho bạn. Khám phá thư viện đầy đủ gồm hơn 500 bài thiền về căng thẳng, khả năng phục hồi và lòng trắc ẩn. Headspace đáp ứng nhu cầu của các thiền giả ở mọi cấp độ và lối sống.
🟠 Nghe tiếng ồn trắng, âm thanh khi ngủ và âm nhạc êm dịu để tạo điều kiện hoàn hảo cho giấc ngủ ngon Đắm chìm trong hàng trăm chương trình Sleepcast và câu chuyện trước khi đi ngủ để chìm vào giấc ngủ.
🟠 Giải tỏa căng thẳng và thư giãn bằng cách tập trung vào âm nhạc và tiếng ồn trắng để đầu óc bạn tỉnh táo và tham gia các bài tập vận động vui vẻ để có khoảng không gian đầu óc hiệu quả hơn.
🟠 Thiền, thực hành chánh niệm, thư giãn và ngủ ngon. Headspace có thể giúp bạn bớt căng thẳng hơn chỉ trong vài phút mỗi ngày, được chứng minh là giảm căng thẳng 14% trong 10 ngày. Bắt đầu dùng thử miễn phí để cảm nhận sự chuyển đổi.
TÍNH NĂNG HEADSPACE
THIỀN HÀNG NGÀY
- Học chánh niệm với hàng trăm bài thiền do các chuyên gia đẳng cấp thế giới hướng dẫn
- Khám phá các bài thiền có hướng dẫn và các bài tập chánh niệm về các chủ đề như căng thẳng, lo lắng chung, lo lắng, khả năng phục hồi, v.v.
- Thiền với các khuyến nghị được cá nhân hóa
- Tận hưởng thiền định hàng ngày về các chủ đề độc đáo
- Hít thở dễ dàng với các bài thiền chánh niệm ngắn trong 3 phút để phục hồi sức khỏe tinh thần nhanh chóng hoặc thiền lâu hơn vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày
- Học các kỹ năng thiền với các bài tập thiền và chánh niệm có hướng dẫn cũng như kỹ thuật thở để làm dịu hơi thở
- Bắt đầu ngày mới đầy cảm hứng với The Wake Up - chuỗi video hàng ngày về sức khỏe tinh thần của bạn
- Thiền với bạn bè và tham gia thiền nhóm trực tiếp để khám phá các kỹ thuật giảm căng thẳng và lo âu hàng ngày lành mạnh.
ÂM THANH GIẤC NGỦ & THIỀN
- Thư giãn với âm thanh khi ngủ để có một giấc ngủ ngon.
- Thư giãn với tiếng ồn trắng và âm thanh thư giãn.
- Sleepcasts cung cấp lời tường thuật êm dịu kết hợp với âm thanh thư giãn để giúp bạn chìm vào giấc ngủ
- Âm thanh êm dịu với âm thanh thiên nhiên xung quanh
- Nhạc ngủ êm dịu và yên tĩnh giúp cải thiện giấc ngủ
THIỀN GIẢM CĂNG THẲNG & ĐỐI PHÓ
- Giảm lo lắng & căng thẳng hàng ngày – xoa dịu tâm trí và giảm bớt căng thẳng với các buổi “SOS” cho những giây phút lo lắng hàng ngày
- Học thở để giúp bạn giữ thăng bằng, thư giãn và bình tĩnh
- Xây dựng khả năng phục hồi với bộ sưu tập Weathering the Storm
- Hướng dẫn thiền để giúp đối phó với nỗi buồn, kiểm soát cơn tức giận và giảm căng thẳng
TÌM TẬP TRUNG & XÂY DỰNG NĂNG SUẤT
- Cải thiện sự tập trung bằng cách thiền khi làm việc tại nhà
- Tăng cường sự tập trung và năng suất với nhạc thiền tăng cường tập trung
- Chọn từ danh sách phát được tuyển chọn để tạo tâm trạng phù hợp cho ngày của bạn
CHUYỂN ĐỘNG TUYỆT VỜI & GIẢI QUYỀN CĂNG THẲNG
- Tham gia vào các chuyển động chánh niệm và giãn cơ để giảm căng thẳng và giải tỏa căng thẳng
- Nâng cao tâm trạng của bạn bằng các bài tập thể dục tại nhà như yoga, chạy bộ và đi bộ có hướng dẫn
- Khám phá thể dục tập trung trong 28 ngày tập thể dục và tim mạch chánh niệm
- Huấn luyện với các chuyên gia và vận động viên Olympic Kim Glass & Leon Taylor
GIÁ ĐĂNG KÝ VÀ ĐIỀU KHOẢN
Đăng ký headspace
Truy cập thư viện Headspace đầy đủ — bao gồm thiền định, rèn luyện chánh niệm và các bài tập thở êm dịu — với tư cách thành viên hoặc dùng thử miễn phí.
○ Hơn 40 khóa thiền bao gồm giảm căng thẳng và ngủ
○ Hàng trăm bài thiền và bài tập thiền định hàng ngày
○ Những bài thiền ngắn dành cho lịch trình bận rộn
○ Được tiếp cận đầy đủ các bài tập về giấc ngủ, khả năng tập trung và chuyển động chánh niệm — đưa chánh niệm và thiền định vào mọi khía cạnh của cuộc sống của bạn
Nâng cao sức khỏe của bạn với Headspace. Tham gia vào các bài tập chánh niệm, âm thanh êm dịu để thư giãn và thiền định có hướng dẫn để giảm bớt lo lắng và căng thẳng hàng ngày. Ôm hơi thở chánh niệm để thư giãn và đạt được giấc ngủ ngon, nuôi dưỡng lối sống chánh niệm, không căng thẳng.
