فتنس بال هو تطبيق لياقة بدنية شامل تحتاج إليه لتكون بصحة جيدة.
يتتبع FitnessPal نمط حياتك ويضع خطة حمية شخصية وخطة تجريب لتلبية أهدافك في اللياقة البدنية.
عداد السعرات الحرارية
لدينا مجموعة ضخمة من الأطعمة ذات القيم الغذائية الدقيقة. سجل وجباتك اليومية مع مذكراتك الغذائية وشاهد تقدم أهدافك الغذائية.
عداد الخطوات
يستخدم عداد الخطى جهاز استشعار الجهاز لحساب خطواتك. لا يلزم استخدام نظام تحديد المواقع العالمي (GPS) ، لذلك يوفر الكثير من البطارية مقارنةً بـ Step Tracker الأخرى. كما يتتبع السعرات الحرارية المحروقة ومسافة المشي ووقت المشي.
جهاز تعقب الوزن
تتبع وزن جسمك باستخدام أداة تتبع الوزن عن طريق تسجيل وزنك بشكل دوري. تخزن منتجات ألبان الوزن البيانات المقدمة من الميزان لمشاهدة وتحليل فقدان الوزن أو زيادة الوزن.
شرب الماء المتبقي
يذكرك تذكير شرب الماء بشرب كمية كافية من الماء.
مدرب اللياقة البدنية ومدرب الصالة الرياضية
احصل على مدرب لياقة بدنية شخصي ومدرب رياضي مع تطبيق FitnessPal. ستوضح لك مقاطع الفيديو التعليمية الخاصة بالتمرين والرسوم المتحركة للتمرينات الرياضية التي يقوم بها مدرب الصالة الرياضية وخبراء اللياقة البدنية كيفية أداء التمرين خطوة بخطوة.
خطة التمرين
خطط التمرين - فقدان الوزن ، حرق الدهون ، زيادة الطول ، بناء العضلات ، الحصول على خط فك مثالي ، زيادة القوة ، الحصول على ست حزم في 30 يومًا ، فقدان الوزن في المنزل ، تحدي اللياقة لمدة 30 يومًا ، تمرين لمدة 7 دقائق ، تمارين بناء الجسم ، تمارين الإناث ، تمارين الأرداف ، تمارين الورك والساق ، تمارين الذراع ، تمارين لكامل الجسم ، إلخ.
تمرين الصالة الرياضية
تمارين الجمنازيوم - تمارين عضلات البطن ، تمارين العضلة ذات الرأسين ، تمارين ثلاثية الرؤوس ، تمارين الساعدين ، تمارين الصدر ، تمارين الساقين ، تمارين الكتف ، تمارين الظهر ، تمارين العجول.
تجريب المنزل
هناك الكثير من التمارين لكل جزء من الجسم يساعد في بناء العضلات وفقدان الدهون التي لا تتطلب معدات خاصة.
القلب
لدينا أفضل تمارين القلب والتمارين الهوائية لفقدان الدهون التي يسهل تنفيذها وتعطي أسرع النتائج. مارس تمارين الكارديو لحرق الدهون والحصول على اللياقة البدنية في أقرب وقت ممكن.
اليوغا
دروس اليوغا للمبتدئين مع اليوغا Asanas ، وضعيات اليوغا ، وتمارين اليوغا للشابات والشبان لجعلها صحية ، والشعور بالراحة.
تمارين الإحماء
يعمل الإحماء على تحسين نتائج التدريب ويساعد على منع إجهاد العضلات وإصابات المفاصل.
تمارين التبريد
تمرين التهدئة ، الذي يتم بعد نشاط أكثر كثافة يسمح للجسم بالانتقال تدريجيًا إلى حالة الراحة أو شبه الراحة.
تمارين الإطالة
ثبت علمياً أن التمدد المنتظم يساعد على تقليل تيبس العضلات وإطلاق الألم وتحسين المرونة وتخفيف الضغط.
التأمل
يمارس التأمل من أجل الرفاهية الروحية والعاطفية والجسدية. يساعد على تقليل التوتر والقلق. تحسين الاستقرار العاطفي والتركيز ومدى الانتباه والذاكرة ؛ يبقى نشطًا طوال اليوم ؛ محاربة الإدمان. زيادة الحصانة.
الاسترخاء
لا تستطيع النوم ليلا؟ استمع إلى الألحان المريحة وأصوات الطبيعة وقصص وقت النوم لتجعلك تنام سريعًا وتستيقظ منتعشًا.
الشبكة الاجتماعية للياقة البدنية
• المشاركات - انشر صورك ومقاطع الفيديو الخاصة بالتدريبات ، وقم بتحديث حالتك ، وشارك تقدمك.
• التحولات - شارك صورك قبل وبعد التحول واظهار إنجازات اللياقة البدنية الخاصة بك.
• مقالات - اقرأ مقالات اللياقة حول النظام الغذائي ، وبناء العضلات ، والاستمالة ، ونصائح الجمال ، ونصائح العلاقة ، والصحة ، وأسلوب الحياة.
• الوصفات - احصل على تعليمات خطوة بخطوة حول كيفية طهي الوصفة. احصل على أفضل الوصفات اللذيذة مع القيم الغذائية مثل السعرات الحرارية والدهون والكربوهيدرات ومحتوى البروتين ؛ وقت التحضير؛ والمكونات المطلوبة للوصفة.
• أسئلة وأجوبة - اطرح أي سؤال متعلق باللياقة البدنية والصحة واحصل على إجابات لسؤالك.
• اقتباسات - تصفح مجموعتنا الضخمة من الاقتباسات الملهمة للبقاء متحمسين نحو هدفك.
• الميمات - شارك الميمات المضحكة مع أصدقائك وعائلتك لمشاركة بعض الضحك الخفيف وتخفيف التوتر والتوتر. الضحك هو أفضل دواء.
يتتبع FitnessPal نمط حياتك ويضع خطة حمية شخصية وخطة تجريب لتلبية أهدافك في اللياقة البدنية.
عداد السعرات الحرارية
لدينا مجموعة ضخمة من الأطعمة ذات القيم الغذائية الدقيقة. سجل وجباتك اليومية مع مذكراتك الغذائية وشاهد تقدم أهدافك الغذائية.
عداد الخطوات
يستخدم عداد الخطى جهاز استشعار الجهاز لحساب خطواتك. لا يلزم استخدام نظام تحديد المواقع العالمي (GPS) ، لذلك يوفر الكثير من البطارية مقارنةً بـ Step Tracker الأخرى. كما يتتبع السعرات الحرارية المحروقة ومسافة المشي ووقت المشي.
جهاز تعقب الوزن
تتبع وزن جسمك باستخدام أداة تتبع الوزن عن طريق تسجيل وزنك بشكل دوري. تخزن منتجات ألبان الوزن البيانات المقدمة من الميزان لمشاهدة وتحليل فقدان الوزن أو زيادة الوزن.
شرب الماء المتبقي
يذكرك تذكير شرب الماء بشرب كمية كافية من الماء.
مدرب اللياقة البدنية ومدرب الصالة الرياضية
احصل على مدرب لياقة بدنية شخصي ومدرب رياضي مع تطبيق FitnessPal. ستوضح لك مقاطع الفيديو التعليمية الخاصة بالتمرين والرسوم المتحركة للتمرينات الرياضية التي يقوم بها مدرب الصالة الرياضية وخبراء اللياقة البدنية كيفية أداء التمرين خطوة بخطوة.
خطة التمرين
خطط التمرين - فقدان الوزن ، حرق الدهون ، زيادة الطول ، بناء العضلات ، الحصول على خط فك مثالي ، زيادة القوة ، الحصول على ست حزم في 30 يومًا ، فقدان الوزن في المنزل ، تحدي اللياقة لمدة 30 يومًا ، تمرين لمدة 7 دقائق ، تمارين بناء الجسم ، تمارين الإناث ، تمارين الأرداف ، تمارين الورك والساق ، تمارين الذراع ، تمارين لكامل الجسم ، إلخ.
تمرين الصالة الرياضية
تمارين الجمنازيوم - تمارين عضلات البطن ، تمارين العضلة ذات الرأسين ، تمارين ثلاثية الرؤوس ، تمارين الساعدين ، تمارين الصدر ، تمارين الساقين ، تمارين الكتف ، تمارين الظهر ، تمارين العجول.
تجريب المنزل
هناك الكثير من التمارين لكل جزء من الجسم يساعد في بناء العضلات وفقدان الدهون التي لا تتطلب معدات خاصة.
القلب
لدينا أفضل تمارين القلب والتمارين الهوائية لفقدان الدهون التي يسهل تنفيذها وتعطي أسرع النتائج. مارس تمارين الكارديو لحرق الدهون والحصول على اللياقة البدنية في أقرب وقت ممكن.
اليوغا
دروس اليوغا للمبتدئين مع اليوغا Asanas ، وضعيات اليوغا ، وتمارين اليوغا للشابات والشبان لجعلها صحية ، والشعور بالراحة.
تمارين الإحماء
يعمل الإحماء على تحسين نتائج التدريب ويساعد على منع إجهاد العضلات وإصابات المفاصل.
تمارين التبريد
تمرين التهدئة ، الذي يتم بعد نشاط أكثر كثافة يسمح للجسم بالانتقال تدريجيًا إلى حالة الراحة أو شبه الراحة.
تمارين الإطالة
ثبت علمياً أن التمدد المنتظم يساعد على تقليل تيبس العضلات وإطلاق الألم وتحسين المرونة وتخفيف الضغط.
التأمل
يمارس التأمل من أجل الرفاهية الروحية والعاطفية والجسدية. يساعد على تقليل التوتر والقلق. تحسين الاستقرار العاطفي والتركيز ومدى الانتباه والذاكرة ؛ يبقى نشطًا طوال اليوم ؛ محاربة الإدمان. زيادة الحصانة.
الاسترخاء
لا تستطيع النوم ليلا؟ استمع إلى الألحان المريحة وأصوات الطبيعة وقصص وقت النوم لتجعلك تنام سريعًا وتستيقظ منتعشًا.
الشبكة الاجتماعية للياقة البدنية
• المشاركات - انشر صورك ومقاطع الفيديو الخاصة بالتدريبات ، وقم بتحديث حالتك ، وشارك تقدمك.
• التحولات - شارك صورك قبل وبعد التحول واظهار إنجازات اللياقة البدنية الخاصة بك.
• مقالات - اقرأ مقالات اللياقة حول النظام الغذائي ، وبناء العضلات ، والاستمالة ، ونصائح الجمال ، ونصائح العلاقة ، والصحة ، وأسلوب الحياة.
• الوصفات - احصل على تعليمات خطوة بخطوة حول كيفية طهي الوصفة. احصل على أفضل الوصفات اللذيذة مع القيم الغذائية مثل السعرات الحرارية والدهون والكربوهيدرات ومحتوى البروتين ؛ وقت التحضير؛ والمكونات المطلوبة للوصفة.
• أسئلة وأجوبة - اطرح أي سؤال متعلق باللياقة البدنية والصحة واحصل على إجابات لسؤالك.
• اقتباسات - تصفح مجموعتنا الضخمة من الاقتباسات الملهمة للبقاء متحمسين نحو هدفك.
• الميمات - شارك الميمات المضحكة مع أصدقائك وعائلتك لمشاركة بعض الضحك الخفيف وتخفيف التوتر والتوتر. الضحك هو أفضل دواء.
