فوائد الابتسام
على سبيل المثال لا الحصر: الابتسام يحسن المزاج ويخفف التوتر ويعزز جهاز المناعة ويقلل الألم.
رفع الحالة المزاجية
نبتسم عندما نكون سعداء. لكن هل تعلم أننا أيضًا نصبح سعداء عندما نبتسم؟ تُعرف هذه الظاهرة بتأثير ردود فعل الوجه. تحقق التحليل التلوي لعام 2019 [1] من 138 دراسة من تأثيره المعتدل ولكن المهم على السعادة. حتى الابتسام المزيف ينشط مسارات في دماغك تضعك في حالة سعادة عاطفية [2].
تخفيف التوتر
إذا كان هناك شيء واحد يوجد الكثير منه في عالم اليوم - فهو الإجهاد. يؤثر الإجهاد على الطريقة التي نشعر بها ، وننظر ، ونتفاعل مع الآخرين (في الغالب ليس للأفضل). يساعدك أخذ استراحة قصيرة وابتسامة على تقليل مستوى التوتر لديك [3]. سوف تستفيد منه أنت ومحيطك.
تعزيز جهاز المناعة
يمكن أن يؤدي الابتسام أيضًا إلى تقوية جهاز المناعة لديك. يبدو أن وظائف المناعة تتحسن لأنها تريحك بسبب إطلاق النواقل العصبية [4]. يمكن أن تساهم الابتسامة البسيطة في صحتك العامة.
تقليل الألم
يفرز الابتسام مادة الإندورفين ، وهي مسكنات الألم الطبيعية في الجسم. عندما نبتسم ، نكون مستعدين للتعامل مع الألم بشكل أفضل من غيره [5].
ميزات Egao
Egao يدعمك في جني فوائد الابتسام هذه. يذكرك بالابتسام ويتتبع ابتساماتك الزائدة.
احصل على الإحصائيات
احصل على جميع الإحصاءات التي تريدها حول عدد مرات ومدة الابتسام.
شاهد متوسطاتك وسجلاتك وحاول أن تبتسم اليوم أكثر من أمس.
ضبط التذكيرات
الاتساق هو المفتاح. يساعدك Egao على الاستمرار في الابتسام من خلال تذكيرك بالابتسام وقتما تشاء.
امتلك بياناتك
نحن نعتبر أن الابتسام هو الحد الأدنى من التدخل من أجل رفاهيتك وصحتك العقلية. وبالتالي ، فإننا نعتبر جميع البيانات التي تم جمعها شخصية ونساعدك في الحفاظ على خصوصيتها. يتم تخزين جميع بيانات الابتسامة محليًا فقط ، ولا يوجد نقل بيانات إلى أي خادم (ليس لدينا حتى واحد).
ومع ذلك ، فهي بياناتك ، ويمكنك أن تفعل بها ما تريد. لذلك ، يمكنك تصدير بياناتك في شكلها الأولي كقاعدة بيانات SQLite أو كجدول بيانات يمكن قراءته بسهولة.
تتبع ابتساماتك
Egao ذكي (على الأقل إلى حد ما). يكتشف ابتساماتك ويقوم تلقائيًا بحسابها وضبطها لك.
إخلاء المسؤولية
على الرغم من أن الابتسام له العديد من الفوائد المثبتة علميًا للصحة العقلية والجسدية ، إلا أن Egao لا يحل محل العلاج المنتظم من قبل أخصائي صحي متخصص في حالة المرض.
المراجع
[1] Coles، N.A.، Larsen، JT، & Lench، H.C. (2019). تحليل تلوي لأدبيات التغذية الراجعة للوجه: آثار ردود الفعل الوجهية على التجربة العاطفية صغيرة ومتغيرة. النشرة النفسية ، 145 (6) ، 610-651. https://doi.org/10.1037/bul0000194
[2] Marmolejo-Ramos، F.، Murata، A.، Sasaki، K.، Yamada، Y.، Ikeda، A.، Hinojosa، JA، Watanabe، K.، Parzuchowski، M.، Tirado، C.، & أوسبينا ، ر. (2020). يبدو وجهك وحركاتك أكثر سعادة عندما أبتسم. علم النفس التجريبي ، 67 (1) ، 14-22. https://doi.org/10.1027/1618-3169/a000470
[3] Kraft، T.L. & برسمان ، S.D. (2012). ابتسم وتحمله: تأثير تعابير الوجه المتلاعب بها على الاستجابة للضغط. العلوم النفسية ، 23 (11) ، 1372–1378. https://doi.org/10.1177/0956797612445312
[4] D’Acquisto، F.، Rattazzi، L.، & Piras، G. (2014). ابتسم - إنها في دمك! علم الصيدلة البيوكيميائية ، 91 (3) ، 287-292. https://doi.org/10.1016/j.bcp.2014.07.016
[5] Pressman S.D.، Acevedo A.M.، Hammond K.V.، & Kraft-Feil T.L. (2020). ابتسم (أم كشر) من خلال الألم؟ آثار تعابير الوجه التي تم التلاعب بها تجريبياً على استجابات حقن الإبرة. العاطفة . نشرت على الإنترنت. https://doi.org/10.1037/emo0000913
