# 笑顔の効用
笑顔は気分を高揚させ、ストレスを和らげ、免疫力を高め、痛みを軽減する。
## 気分を高める
私たちは幸せなときに微笑む。しかし、私たちは笑顔になると幸せな気分にもなるということをご存知だろうか。この現象は顔のフィードバック効果として知られている。138の研究を対象とした2019年のメタアナリシス[1]では、幸福感に対する中程度の、しかし有意な影響が検証されている。偽の笑顔でも、感情的に幸せな状態になる脳の経路が活性化される[2]。
## ストレスを和らげる
現代社会で多すぎるものがあるとすれば、それはストレスだ。ストレスは、私たちの感じ方、見た目、他人との関わり方に影響を与える（ほとんどは良い方向には向かわない）。少し休憩して笑顔を見せることで、ストレスレベルを下げることができる[3]。あなたやあなたの周囲にも、その恩恵があります。
## 免疫力を高める
笑顔は免疫系を強化することもできる。免疫機能が向上するのは、神経伝達物質が放出されてリラックスできるからだと思われる[4]。シンプルな笑顔は、全身の健康に貢献します。
## 痛みを軽減する
笑顔はエンドルフィンを放出する。笑顔でいるときは、そうでないときよりも痛みに対処する準備が整っている [5]。
# Egaoの特徴
Egaoは、笑顔のメリットを享受できるようサポートします。 笑顔を思い出し、余分な笑顔を記録します。
## 統計を取る
笑顔の頻度や長さなど、あなたが望むすべての統計を取得してください。
平均値や記録を見て、昨日より今日、もっと笑顔でいるように心がけましょう。
## リマインダーを設定する
一貫性が鍵です。笑顔のリマインダーを設定することで、笑顔の継続をサポートします。
## データを管理する
笑顔は、あなたの幸福と精神的健康のための最小限の介入であると考えています。そのため、収集されたデータはすべて個人的なものであると考え、プライバシーを守るようサポートします。すべての笑顔のデータはローカルにのみ保存され、いかなるサーバーへのデータ転送もありません（サーバーすらありません）。
それでも、それはあなたのデータであり、あなたはそれを好きなようにすることができます。SQLiteデータベースとして、または読みやすいスプレッドシートとして、生のデータをエクスポートすることができます。
## 笑顔の記録
Egaoは賢い（少なくとも多少は）。あなたの笑顔を検出し、自動的にカウントして時間を計ります。
# 免責事項
笑顔は心身の健康にとって多くの科学的に証明された利点がありますが、Egaoは病気の場合、専門の医療従事者による定期的な治療に取って代わるものではありません。
# 参考文献
[1] Coles, N.A., Larsen, J.T., & Lench, H.C. (2019). A meta-analysis of the facial feedback literature: Effects of facial feedback on emotional experience are small and variable. Psychological Bulletin, 145(6), 610–651. https://doi.org/10.1037/bul0000194
[2] Marmolejo-Ramos, F., Murata, A., Sasaki, K., Yamada, Y., Ikeda, A., Hinojosa, J.A., Watanabe, K., Parzuchowski, M., Tirado, C., & Ospina, R. (2020). Your face and moves seem happier when I smile. Experimental Psychology, 67(1), 14–22. https://doi.org/10.1027/1618-3169/a000470
[3] Kraft, T.L. & Pressman, S.D. (2012). Grin and bear it: The influence of manipulated facial expression on the stress response. Psychological Science, 23(11), 1372–1378. https://doi.org/10.1177/0956797612445312
[4] D’Acquisto, F., Rattazzi, L., & Piras, G. (2014). Smile - It’s in your blood! Biochemical Pharmacology, 91(3), 287–292. https://doi.org/10.1016/j.bcp.2014.07.016
[5] Pressman S.D., Acevedo A.M., Hammond K.V., & Kraft-Feil T.L. (2020). Smile (Or grimace) through the pain? The effects of experimentally manipulated facial expressions on needle-injection responses. Emotion. Published online. https://doi.org/10.1037/emo0000913
笑顔は気分を高揚させ、ストレスを和らげ、免疫力を高め、痛みを軽減する。
## 気分を高める
私たちは幸せなときに微笑む。しかし、私たちは笑顔になると幸せな気分にもなるということをご存知だろうか。この現象は顔のフィードバック効果として知られている。138の研究を対象とした2019年のメタアナリシス[1]では、幸福感に対する中程度の、しかし有意な影響が検証されている。偽の笑顔でも、感情的に幸せな状態になる脳の経路が活性化される[2]。
## ストレスを和らげる
現代社会で多すぎるものがあるとすれば、それはストレスだ。ストレスは、私たちの感じ方、見た目、他人との関わり方に影響を与える（ほとんどは良い方向には向かわない）。少し休憩して笑顔を見せることで、ストレスレベルを下げることができる[3]。あなたやあなたの周囲にも、その恩恵があります。
## 免疫力を高める
笑顔は免疫系を強化することもできる。免疫機能が向上するのは、神経伝達物質が放出されてリラックスできるからだと思われる[4]。シンプルな笑顔は、全身の健康に貢献します。
## 痛みを軽減する
笑顔はエンドルフィンを放出する。笑顔でいるときは、そうでないときよりも痛みに対処する準備が整っている [5]。
# Egaoの特徴
Egaoは、笑顔のメリットを享受できるようサポートします。 笑顔を思い出し、余分な笑顔を記録します。
## 統計を取る
笑顔の頻度や長さなど、あなたが望むすべての統計を取得してください。
平均値や記録を見て、昨日より今日、もっと笑顔でいるように心がけましょう。
## リマインダーを設定する
一貫性が鍵です。笑顔のリマインダーを設定することで、笑顔の継続をサポートします。
## データを管理する
笑顔は、あなたの幸福と精神的健康のための最小限の介入であると考えています。そのため、収集されたデータはすべて個人的なものであると考え、プライバシーを守るようサポートします。すべての笑顔のデータはローカルにのみ保存され、いかなるサーバーへのデータ転送もありません（サーバーすらありません）。
それでも、それはあなたのデータであり、あなたはそれを好きなようにすることができます。SQLiteデータベースとして、または読みやすいスプレッドシートとして、生のデータをエクスポートすることができます。
## 笑顔の記録
Egaoは賢い（少なくとも多少は）。あなたの笑顔を検出し、自動的にカウントして時間を計ります。
# 免責事項
笑顔は心身の健康にとって多くの科学的に証明された利点がありますが、Egaoは病気の場合、専門の医療従事者による定期的な治療に取って代わるものではありません。
# 参考文献
[1] Coles, N.A., Larsen, J.T., & Lench, H.C. (2019). A meta-analysis of the facial feedback literature: Effects of facial feedback on emotional experience are small and variable. Psychological Bulletin, 145(6), 610–651. https://doi.org/10.1037/bul0000194
[2] Marmolejo-Ramos, F., Murata, A., Sasaki, K., Yamada, Y., Ikeda, A., Hinojosa, J.A., Watanabe, K., Parzuchowski, M., Tirado, C., & Ospina, R. (2020). Your face and moves seem happier when I smile. Experimental Psychology, 67(1), 14–22. https://doi.org/10.1027/1618-3169/a000470
[3] Kraft, T.L. & Pressman, S.D. (2012). Grin and bear it: The influence of manipulated facial expression on the stress response. Psychological Science, 23(11), 1372–1378. https://doi.org/10.1177/0956797612445312
[4] D’Acquisto, F., Rattazzi, L., & Piras, G. (2014). Smile - It’s in your blood! Biochemical Pharmacology, 91(3), 287–292. https://doi.org/10.1016/j.bcp.2014.07.016
[5] Pressman S.D., Acevedo A.M., Hammond K.V., & Kraft-Feil T.L. (2020). Smile (Or grimace) through the pain? The effects of experimentally manipulated facial expressions on needle-injection responses. Emotion. Published online. https://doi.org/10.1037/emo0000913
