Lợi ích của việc mỉm cười
Chỉ cần kể tên một vài điều: mỉm cười giúp cải thiện tâm trạng, giảm căng thẳng, tăng cường hệ miễn dịch và giảm đau.
Nâng cao tâm trạng
Chúng tôi mỉm cười khi chúng tôi hạnh phúc. Nhưng bạn có biết rằng chúng ta cũng trở nên hạnh phúc khi chúng ta mỉm cười? Hiện tượng này được gọi là hiệu ứng phản hồi trên khuôn mặt. Một phân tích tổng hợp năm 2019 [1] gồm 138 nghiên cứu đã xác minh tác động vừa phải nhưng đáng kể của nó đối với hạnh phúc. Ngay cả nụ cười giả tạo cũng kích hoạt các đường dẫn trong não đưa bạn vào trạng thái hạnh phúc về cảm xúc [2].
Giảm căng thẳng
Nếu có một thứ tồn tại quá nhiều trong thế giới ngày nay - thì đó là căng thẳng. Căng thẳng ảnh hưởng đến cách chúng ta cảm thấy, nhìn và tương tác với những người khác (hầu hết không phải là tốt hơn). Nghỉ giải lao một chút và nở một nụ cười sẽ giúp bạn giảm mức độ căng thẳng [3]. Bạn và những người xung quanh sẽ được hưởng lợi từ nó.
Tăng cường hệ thống miễn dịch
Mỉm cười cũng có thể tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn. Các chức năng miễn dịch dường như được cải thiện vì nó giúp bạn thư giãn do giải phóng chất dẫn truyền thần kinh [4]. Một nụ cười đơn giản có thể góp phần vào sức khỏe tổng thể của bạn.
Giảm đau
Mỉm cười giải phóng endorphin, là chất giảm đau tự nhiên của cơ thể chúng ta. Khi mỉm cười, chúng ta chuẩn bị tốt hơn để đối phó với nỗi đau [5].
Tính năng của Egao
Egao hỗ trợ bạn gặt hái những lợi ích của nụ cười. Nó nhắc bạn mỉm cười và theo dõi những nụ cười phụ của bạn.
Nhận số liệu thống kê
Nhận tất cả các số liệu thống kê mà bạn mong muốn về tần suất và thời gian bạn mỉm cười.
Xem điểm trung bình và hồ sơ của bạn và cố gắng mỉm cười ngày hôm nay nhiều hơn ngày hôm qua.
Đặt lời nhắc
Nhất quán là chìa khóa. Egao giúp bạn giữ nụ cười bằng cách nhắc bạn mỉm cười bất cứ khi nào bạn vui lòng.
Sở hữu Dữ liệu của bạn
Chúng tôi coi việc mỉm cười là một biện pháp can thiệp tối thiểu cho hạnh phúc và sức khỏe tinh thần của bạn. Do đó, chúng tôi coi tất cả dữ liệu thu thập được là của cá nhân và giúp bạn giữ bí mật. Tất cả dữ liệu nụ cười chỉ được lưu trữ cục bộ và không có chuyển dữ liệu đến bất kỳ máy chủ nào (chúng tôi thậm chí không có).
Tuy nhiên, đó là dữ liệu của bạn và bạn có thể làm với nó bất cứ điều gì bạn muốn. Vì vậy, bạn có thể xuất dữ liệu của mình ở dạng thô dưới dạng cơ sở dữ liệu SQLite hoặc dưới dạng bảng tính dễ đọc.
Theo dõi Nụ cười của bạn
Egao thông minh (ít nhất là phần nào). Nó phát hiện nụ cười của bạn và tự động đếm và thời gian chúng cho bạn.
Tuyên bố từ chối trách nhiệm
Mặc dù mỉm cười có nhiều lợi ích đã được khoa học chứng minh đối với sức khỏe tinh thần và thể chất, Egao không thay thế việc điều trị thường xuyên của một chuyên gia y tế chuyên biệt trong trường hợp bị ốm.
Tài liệu tham khảo
[1] Coles, N.A., Larsen, J.T., & Lench, H.C. (2019). Phân tích tổng hợp các tài liệu về phản hồi trên khuôn mặt: Ảnh hưởng của phản hồi trên khuôn mặt đối với trải nghiệm cảm xúc là rất nhỏ và có thể thay đổi. Bản tin Tâm lý , 145 (6), 610–651. https://doi.org/10.1037/bul0000194
[2] Marmolejo-Ramos, F., Murata, A., Sasaki, K., Yamada, Y., Ikeda, A., Hinojosa, JA, Watanabe, K., Parzuchowski, M., Tirado, C., & Ospina, R. (2020). Khuôn mặt và cử động của bạn có vẻ vui hơn khi tôi cười. Tâm lý học Thực nghiệm , 67 (1), 14–22. https://doi.org/10.1027/1618-3169/a000470
[3] Kraft, T.L. & Pressman, S.D. (2012). Grin và chịu đựng nó: Ảnh hưởng của biểu hiện trên khuôn mặt được điều khiển đối với phản ứng căng thẳng. Khoa học Tâm lý , 23 (11), 1372–1378. https://doi.org/10.1177/0956797612445312
[4] D’Acquisto, F., Rattazzi, L., & Piras, G. (2014). Nụ cười - Nó đã có trong máu của bạn! Dược lý sinh hóa , 91 (3), 287–292. https://doi.org/10.1016/j.bcp.2014.07.016
[5] Pressman S.D., Acevedo A.M., Hammond K.V., & Kraft-Feil T.L. (Năm 2020). Cười (Hay nhăn mặt) cho qua cơn đau? Ảnh hưởng của biểu cảm khuôn mặt được thao tác thực nghiệm đối với phản ứng khi tiêm kim. Cảm xúc . Được xuất bản trực tuyến. https://doi.org/10.1037/emo0000913
