Korzyści z uśmiechania się
Aby wymienić tylko kilka: uśmiech poprawia nastrój, łagodzi stres, wzmacnia układ odpornościowy i zmniejsza ból.
Podnieś nastrój
Uśmiechamy się, gdy jesteśmy szczęśliwi. Ale czy wiesz, że my też cieszymy się uśmiechem? Zjawisko to jest znane jako efekt sprzężenia zwrotnego twarzy. Metaanaliza 138 badań z 2019 r. potwierdziła jej umiarkowany, ale znaczący wpływ na szczęście. Nawet fałszywe uśmiechanie się aktywuje ścieżki w mózgu, które wprowadzają Cię w stan emocjonalnego szczęścia [2].
Złagodzić stres
Jeśli jest coś, czego w dzisiejszym świecie jest za dużo - to jest to stres. Stres wpływa na to, jak się czujemy, wyglądamy i wchodzimy w interakcje z innymi (głównie nie na lepsze). Krótka przerwa i uśmiechanie się pomaga obniżyć poziom stresu [3]. Skorzystasz na tym Ty i Twoje otoczenie.
Wzmocnij układ odpornościowy
Uśmiech może również wzmocnić układ odpornościowy. Wydaje się, że funkcje immunologiczne ulegają poprawie, ponieważ rozluźnia cię dzięki uwalnianiu neuroprzekaźników [4]. Prosty uśmiech może przyczynić się do ogólnego stanu zdrowia.
Zmniejsz ból
Uśmiech uwalnia endorfiny, które są naturalnymi środkami przeciwbólowymi naszego organizmu. Uśmiechając się, jesteśmy lepiej przygotowani do radzenia sobie z bólem niż w inny sposób [5].
Cechy Egao
Egao wspiera Cię w czerpaniu korzyści z uśmiechu. Przypomina o uśmiechu i śledzi dodatkowe uśmiechy.
Pobierz statystyki
Uzyskaj wszystkie pożądane statystyki dotyczące tego, jak często i jak długo się uśmiechasz.
Zobacz swoje średnie i rekordy i spróbuj się uśmiechać dzisiaj bardziej niż wczoraj.
Ustaw przypomnienia
Konsekwencja jest kluczowa. Egao pomaga Ci się uśmiechać, przypominając Ci o uśmiechu, kiedy tylko zechcesz.
Posiadaj swoje dane
Uważamy uśmiech za minimalną interwencję dla Twojego dobrego samopoczucia i zdrowia psychicznego. W związku z tym wszystkie zebrane dane traktujemy jako osobiste i pomagamy zachować ich prywatność. Wszystkie dane dotyczące uśmiechu są przechowywane tylko lokalnie i nie ma transferu danych na żaden serwer (nawet takiego nie mamy).
Mimo to są to Twoje dane i możesz z nimi zrobić, co chcesz. Możesz więc wyeksportować swoje dane w surowej postaci jako bazę danych SQLite lub jako łatwy do odczytania arkusz kalkulacyjny.
Śledź swoje uśmiechy
Egao jest sprytny (przynajmniej trochę). Wykrywa Twoje uśmiechy i automatycznie je zlicza i mierzy.
Zastrzeżenie
Chociaż uśmiechanie się ma wiele udowodnionych naukowo korzyści dla zdrowia psychicznego i fizycznego, Egao nie zastępuje regularnego leczenia przez wyspecjalizowanego pracownika służby zdrowia w przypadku choroby.
Referencje
[1] Coles, NA, Larsen, JT i Lench, H.C. (2019). Metaanaliza literatury dotyczącej mimicznych informacji zwrotnych: Wpływ mimicznych informacji zwrotnych na doświadczenia emocjonalne jest niewielki i zmienny. Biuletyn psychologiczny, 145(6), 610-651. https://doi.org/10.1037/bul0000194
[2] Marmolejo-Ramos, F., Murata, A., Sasaki, K., Yamada, Y., Ikeda, A., Hinojosa, JA, Watanabe, K., Parzuchowski, M., Tirado, C., & Ospina, R. (2020). Twoja twarz i ruchy wydają się szczęśliwsze, kiedy się uśmiecham. Psychologia eksperymentalna, 67(1), 14–22. https://doi.org/10.1027/1618-3169/a000470
[3] Kraft, T.L. & Pressman, SD (2012). Uśmiechnij się i znoś: Wpływ manipulowanej mimiki twarzy na reakcję na stres. Nauki psychologiczne, 23(11), 1372-1378. https://doi.org/10.1177/0956797612445312
[4] D’Acquisto, F., Rattazzi, L. i Piras, G. (2014). Uśmiechnij się - masz to we krwi! Farmakologia biochemiczna, 91(3), 287–292. https://doi.org/10.1016/j.bcp.2014.07.016
[5] Pressman SD, Acevedo AM, Hammond KV i Kraft-Feil T.L. (2020). Uśmiech (lub grymas) przez ból? Wpływ eksperymentalnie zmanipulowanej mimiki twarzy na reakcje na wstrzyknięcie igły. Emocje. Opublikowane w Internecie. https://doi.org/10.1037/emo0000913
