Rastreie seu jejum facilmente com Fasted.
Muitas dietas se concentram no que comer, mas o jejum intermitente tem tudo a ver com o que você come.
Com o jejum intermitente, você só come durante um horário específico. Jejuar por um certo número de horas por dia ou comer apenas uma refeição alguns dias por semana pode ajudar seu corpo a queimar gordura. E as evidências científicas também apontam para alguns benefícios à saúde.
Como funciona o jejum intermitente?
Existem várias maneiras de fazer o jejum intermitente, mas todas se baseiam na escolha de períodos regulares para comer e jejuar. Por exemplo, você pode tentar comer apenas durante um período de oito horas por dia e jejuar pelo resto. Ou você pode optar por comer apenas uma refeição por dia, dois dias por semana. Existem muitos horários de jejum intermitente diferentes.
Benefícios do jejum intermitente
Aqui estão alguns benefícios do jejum intermitente que a pesquisa revelou até agora:
1- Pensamento e memória:
Estudos descobriram que o jejum intermitente aumenta a memória de trabalho em animais e a memória verbal em humanos adultos.
2- Saúde do coração:
O jejum intermitente melhorou a pressão arterial e os batimentos cardíacos em repouso, bem como outras medidas relacionadas ao coração.
3 - Desempenho físico:
Homens jovens que jejuaram por 16 horas apresentaram perda de gordura enquanto mantinham a massa muscular. Os camundongos que foram alimentados em dias alternados mostraram melhor resistência na corrida.
4 - Diabetes e obesidade:
Em estudos com animais, o jejum intermitente evitou a obesidade. E em seis estudos breves, humanos adultos obesos perderam peso por meio de jejum intermitente.
5 - Saúde do tecido:
Em animais, o jejum intermitente reduziu o dano ao tecido na cirurgia e melhorou os resultados.
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1- Pensamento e memória:
Estudos descobriram que o jejum intermitente aumenta a memória de trabalho em animais e a memória verbal em humanos adultos.
2- Saúde do coração:
O jejum intermitente melhorou a pressão arterial e os batimentos cardíacos em repouso, bem como outras medidas relacionadas ao coração.
3 - Desempenho físico:
Homens jovens que jejuaram por 16 horas apresentaram perda de gordura enquanto mantinham a massa muscular. Os camundongos que foram alimentados em dias alternados mostraram melhor resistência na corrida.
4 - Diabetes e obesidade:
Em estudos com animais, o jejum intermitente evitou a obesidade. E em seis estudos breves, humanos adultos obesos perderam peso por meio de jejum intermitente.
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